الصحة

أضرار ريجيم الكيتو والوقاية منها

أضرار ريجيم الكيتو والوقاية منها

أضرار ريجيم الكيتو

يهمل الكثير من الأفراد أضرار ريجيم الكيتو ويتبعون هذا النظام، لأنه يمكنهم من فقدان الوزن بالشكل السريع، وفي وقت قليل جدا، ولكن لابد أن نتعرف على أضرار ريجيم الكيتو ونتعرف على أهم طرق الوقاية من هذه الأضرار، ويعتبر نظام الكيتو من الأنظمة العالية الدهون منخفضة الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أنه يعد متوسط من ناحية البروتين.

من يجب عليه الابتعاد تماما عن هذا النوع من الرجيم

  • نظام الكيتو يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، ولهذا يجب على مرضى السكري الابتعاد عن هذا النظام، لأنه يتسبب في الكثير من المشاكل الخطيرة عليهم.
  • مرضى الغدة الدرقية يعرضهم رجيم الكيتو إلى الكثير من المضاعفات.
  • الشخص الذي قام بإستئصال المرارة يمنع من هذا الرجيم، لأن المرارة هي المسؤول الأول عن هضم الدهون.  
من يجب عليه الابتعاد تماما عن هذا النوع من الرجيم
من يجب عليه الابتعاد تماما عن هذا النوع من الرجيم

أهم أضرار ريجيم الكيتو 

  • يعتمد رجيم الكيتو في فقدان نسبة كبيرة من الكتلة العضلية على متوسط الدهون، لأنه لا يتمكن من بناء العضلات من خلال البروتين فقط.
  • أضرار رجيم الكيتو منها الكثير من الآثار الجانبية، مثل الصداع، والإمساك، والغثيان، بالإضافة إلى الضعف العام، وهذا يكون بسبب إنخفاض نسبة المياه المتواجدة في الجسم مع تقليل تناول الكربوهيدرات.
  • يسمح بتناول كمية كبيرة من الدهون، مما يكون سببا من أسباب الإصابة بأمراض السكتات الدماغية، والقلب.
  • يصاب الكثير من التابعين هذا النظام الغذائي بالأنفلونزا، وتبدأ أعراضها في الظهور بعد عدة أسابيع من إتباع نظام رجيم الكيتو.
  • يعاني الكثير من الأفراد المتابعين لهذا النظام الغذائي من الصعوبة في النوم.
  • يحافظ هذا النظام تناول الكميات الكبيرة من البروتينات، مما يسبب الجفاف، وحدوث الخلل في وظائف الكلى، كما أنه يجعل البول أكثر حموضة، ويدفع هذا الأمر تعرض الإنسان إلى تكوين الحصوات بالكلى، أو زيادة في مستويات الكالسيوم، وبعد الأحماض في الدم مثل حمض البوريك.
  • قد يتعرض الفرد إلى الإصابة بالطفح الجلدي، ولكن هذا الشيء يكون نادر الحدوث خلال إتباع رجيم الكيتو.
  • بسبب إنخفاض الكربوهيدرات التي تساهم بشكل كبير في السيطرة على مستوى السكر في الدم، تنخفض نسبة السكر بشكل ملحوظ في الدم.
  • يعتمد الكيتو على الدهون المشبعة، ولهذا ترتفع بشكل ملحوظ نسبة الكولسترول في الدم.
  • يستهلك المخ جميع الجلوكوز المتبقي بالشكل المستمر، وهذا الأمر يسبب بعض الأمراض مثل الصداع.

 أساليب الوقاية من أضرار ريجيم الكيتو

  • يفضل أن نتناول كميات كافية من المكسرات، والبذور، والأفوكادو، لأنها تعد من الدهون الغير المشبعة.
  • لابد من زيادة كميات تناول السوائل، وخاصة في الأسبوع الأول عند أتباع هذا النوع من الرجيم.
  • عند الإصابة ببعض أضرار رجيم الكيتو، مثل الغثيان، والصداع، والخمول، نقوم بتناول ملعقة صغيرة من الملح المذاب في الماء.

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  كيفية تقوية الجهاز المناعي

-

السابق
طريقة عمل الفول بالبيض المسلوق
التالي
فوائد التفاح الاخضر للصحة العامة