الوزن المثالي

أسرع رجيم للتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد، فقدان الوزن، الرجيم، التخلص من الوزن الزائد

التخلص من الوزن الزائد

هناك العديد من الطرق المستخدمة لـ التخلص من الوزن الزائد لكن اليوم سنقدم لك سيدتي أسرع رجيم لـ التخلص من الوزن الزائد ، إذ تشعر بعض النساء المصابة بزيادة في أوزانهم بخيبة أمل خاصة إذا كان لديهم مناسبة خاصة ولا يستطيعون ارتداء ما يرغبون من ملابس، سنقدم لكِ بعض النصائح تساعدك على إنقاص الوزن سريعا وبطرق بسيطة دون اللجوء إلى الأدوية أو إلى أنواع الريجيمات الأخرى.

نصائح لـ التخلص من الوزن الزائد

نصائح لـ التخلص من الوزن الزائد
نصائح لـ التخلص من الوزن الزائد
  • يمكنك حرق الدهون بشكل سريع ودون اتباع حمية غذائية معينة وذلك عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية.
  • عند تناول السلطة يجب عدم إضافة الطماطم لأنها تعمل حبس السوائل في الجسم.
  • يساعد الزبادي على تحسين عملية الهضم لذا ينصح بتناوله بكميات كبيرة.
  • ينصح بعدم إضافة الجزر إلى أنواع السلطات وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.
  • يجب تناول الخيار والخس قبل تناول الوجبات لأنه يزيد من الشعور بالشبع وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام.
  • لكي تزيد من الشعور بالشبع لديك ينصح بمضغ الطعام ببطء.
  • يجب الابتعاد عن كل أنواع الحلوى، كذلك عدم إضافة السكر العادي إلى المشروبات.
  • ينصح بعدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبة الواحدة، بل يجب تقسيم عدد الوجبات.
إقرا أيضا:  هل النودلز يزيد من الوزن

رجيم للتخلص من الوزن الزائد

يوم السبت

-

وجبة الإفطار: حبتين من البيض المسلوق مع بعض من الخس.

وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم مع طبق من الخضروات فيما عدا الطماطم.

إقرا أيضا:  ما هي أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء

وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي قليل الدسم.

يوم الأحد

الإفطار: حبتين من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار.

الغداء: قطعة من السمك المشوي مع طبق من الخضار.

العشاء: حبتين من البيض المسلوق مع طبق من الخضار الطازج الخالي من الجزر.

يوم الاثنين

الإفطار: قطعة من الجبن القريش مع الخيار.

الغداء: قطعة من الدجاج المشوي مع طبق من الخضار المطهو بدون زيت.

العشاء: طبق من الخضار الطازج الخالي من الجزر والطماطم.

يوم الثلاثاء

الإفطار: بيض مسلوق مع خس.

إقرا أيضا:  أساليب التغذية السليمة للرجيم

الغداء: علبة تونة خالية من الزيت مع الخيار.

العشاء: تناول حبة من التفاح مع حبة من الكيوي.

يوم الأربعاء

الإفطار: قطعة من الجبن القريش مع الجرجير.

الغداء: تناول سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت.

العشاء: تناول بعض من الخضروات الطازجة.

يوم الخميس

الإفطار: حبتين من البيض المسلوق مع الخيار.

الغداء: تناول طبق من شوربة الخضار مع قطعة من اللحم.

العشاء: علبة من الزبادي مع ثمرة من التفاح.

يوم الجمعة

الإفطار: تناول طبق من سلطة الفواكه.

الغداء: تناول بعض الخضروات الطازجة.

العشاء: صدر دجاجة مشوي أو قطعة من اللحم.

المصادر والمراجع

How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science

السابق
استخدامات دواء تلفاست
التالي
أسباب تليف الكبد وأعراضه وطرق التشخيص