جدول المحتويات
نبذة عامة
من المعروف أن العقل السليم في الجسم السليم، فلذلك يجب تغذية الطفل تغذية سليمة منذ الصغر، ففي البداية تعتمد تغذية الطفل على حليب الأم، أو الحليب البديل الصناعي، ولكن عند عمر معين لابد من ادخال للطفل بعض الوجبات الخفيفة بحسب سنة، وإليكم بعض النصائح حول تغذية الطفل والأكل المناسب له.
تغذية الطفل الرضيع
عدد كبير من الهيئات الصحية يوصي بالرضاعة الطبيعية فترة لا تقل عن ستة أشهر، ثم بعد تلك المرحلة يتم إدخال بعض الأطعمة الخفيفة المختلفة لنظام الغذاء للطفل، فقد يحتوي حليب الأم على جميع ما يحتاجه الطفل في مرحلة الستة أشهر الأولى، فقد يحتاج الطفل كل ساعتين رضاعة طبيعية، وتطول الفترة بنمو الطفل، وفي حال كان الطفل يتغذى بالحليب المصنع، فيتم تغذيته كل ثلاث أو أربع ساعات.
يتغير حليب الأم بحسب احتياجات الطفل المتغيرة أثناء نموه، وعلى الأخص في الشهر الأول من حياة الطفل، فقد ينتج ثدي الأم في الأيام الأولى مباشرة بعد الولادة، سائلًا أصفر اللون وسميكًا بعض الشيء، يطلق عليه اللبأ، وهو يحتوي على البروتينات بنسب عالية، وأيضًا يحتوي على المركبات المفيدة، ويخفض السكر، أما الفيتامين الوحيد الذي لا يتوافر في حليب الأم هو فيتامين (د)، فقد يوصى أطباء الأطفال بأخذ قطرات من فيتامين (د) للطفل من عمر أسبوعين إلى عمر أربع أسابيع.
تغذية الطفل من عمر 6-10 أشهر
عند إتمام الطفل سن الستة أشهر، يأخذ أنواع معينة من الأطعمة، بجانب حليب الأم، ومنها:
- فواكه طرية مهروسة مثل التفاح، الخوخ، الأفوكادو.
- وجبة من الخضار المطبوخ مثل، الجزر، البطاطا الحلوة.
- بقوليات مهروسة مثل، الفاصوليا، العدس، الحمص.
- لحوم مشوية مهروسة، لحم الدجاج، ولحم البقر.
- نسب بسيطة من الحليب الغير محلى.
تَغذية الطفل من عمر عشرة أشهر إلى عمر أثني عشر شهرًا
يستمر الطفل في احتياجه إلى حليب الأم في ذلك السن، بجانب أغذية محضرة ومجهزة منزليًا، مثل:
- الجبن، بالمعكرونة.
- خضروات مطوي مثل، البازيلاء، الجزر.
- الحبوب التي تكون غنية بالحديد مثل، الشوفان، القمح، الشعير.
تغذية الطفل من عمر سنة واحدة إلى عمر ثلاث سنوات
لا بد أن يحتوي غذاء الأطفال في ذلك العمر على مجموعات مختلفة من الأطعمة التي تكون مختلفة في الألوان، والنكهة، والمذاق، مثل:
- الخضار والفواكه، فيما يعادل خمس حصص على مدار اليوم.
- المعكرونة، الأرز، الحبوب كالخبز، بمعدل ست حصص على مدار اليوم.
- الدهون مثل الزبدة العادية، الزيوت، الزبدة النباتية، بنسب 3-4 حصص على مدار اليوم.
- اللحوم، حصتين على مدار اليوم، وأيضًا البيض، فيأكل الطفل بيضة واحدة فقط.
