جدول المحتويات
الرضاعة الطبيعية
من نعم ومعجزات الله سبحانه وتعالى هي الرضاعه الطبيعية فإن رحلة الولادة لم تنتهي بمجرد ولادة الطفل ولكن تبدأ مرحلة جديدة برضاعة الأم لطفلها فهي مصدر التغذية الأساسي في الشهور الأولى للطفل، تعتبر الأم مصنع للحليب وليس مخزن له لأنها تنتجه بنفسها، ونظامها الغذائي يؤثر على جودته وكميته، حيث أنه الرضاعه الطبيعية تقوم بتزويد الطفل بعناصر غذائية من جسد الأم.
التغذية الأمثل للأم المرضعة
- تناول الكثير من الخضروات والفاكهة يومياً ووجب الإشارة إلى غسل الفاكهة والخضروات بشكل جيد تجنباً لتناول المبيدات التي تؤثر عليها وعلى الحليب.
- تناول البروتينات قليلة الدهون مثل الأسماك والبقوليات والدجاج وغيرها.
- تناول الأوميجا 3 من المواد الطبيعية مثل أنواع من الأسماك ويفضل تناولها مرتين أسبوعياً.
- تناول مصادر الكالسيوم والبروتين مثل الألبان ومشتقاتها مرتين في اليوم على الأقل.
- السوائل المختلفة مثل المشروبات الساخنة والباردة ويفضل بالتأكيد العصائر الطبيعية المصنعة في المنزل بدون مواد حافظة.
- تذكير الأم بشرب الماء كل نصف ساعة تقريباً لزيادة الماء في الجسم مما يزيد من إنتاج الحليب وعدم الشعور بالجفاف.
- التقليل من الدهون المشبعة والأطعمة المقلية في الزيت لأنها تغير من التركيبة الدهنية للحليب.
- التقليل من تناول الكافيين حتى لا يؤثر على نوم الطفل.
- عدم تناول الأطعمة التي تسبب حساسية أو رد فعل تحسسي للطفل.
فوائد الرضاعه الطبيعية للطفل
- التغذية: يعتبر حليب الأم هو التغذية المثالية التي يحتاجها الطفل في الشهور الأولى له، فيقوم بإمداد الطفل لجميع العناصر الغذائية المطلوبة للنمو بشكل صحي وسليم.
- التقليل من خطر الإصابة: حليب الأم يقي الطفل من الإصابة ببعض الأمراض مثل التهاب الأذن الوسطى، والتهاب الجهاز التنفسي ونزلات البرد.
- المحافظة على الوزن: الأطفال الذين يرضعون حليب صناعي يزدادوا في الوزن بشكل غير صحي، أما الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية صحية يتميزن بوزن مثالي صحي بسبب احتواء حليب الأم على بكتيريا نافعة تتمركز في أمعاء الطفل الرضيع وتؤثر على تخزين الدهون.
فوائد الرضاعه الطبيعية للأم
- إنقاص الوزن: تبدأ الأم المرضعة بخسارة وزنها بعد مرور الثلاث شهور الأولى، مما يساعدها على إنقاص الوزن الزائد الذي وصلت له أثناء فترة الحمل.
- الرحم: يقول الأطباء من أهم فوائد الرضاعة الطبيعية للأم هو رجوع الرحم إلى حجمه الطبيعي، لأن جسم الأم يفرز مادة تسمى هرمون الأوكسايتوسين التي يساعد الرحم على الرجوع إلى حجمه الطبيعي مرة أخرى.
- الاكتئاب: أيضاً هرمون الأوكسايتوسين يعمل على تعزيز العلاقة بين الأم ورضيعها مما يقلل الإصابة باكتئاب ما بعد فترة الحمل.
- الوقاية من الأمراض: رضاعة الأم لطفلها تقلل من الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
