تغذية الأطفال
تعتبر تغذية الأطفال من الأشياء المهمة التي يجب على الأم الاهتمام بها من أجل صحة طفلها، فـ تغذية الأطفال من خلال الطعام الصحي يفيد جسم الطفل ويعطيه الطاقة والفيتامينات المهمة، حيث يمنع الجسم من أمراض كثيرة، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة بشكل صحي، ويمد الجسم بالكالسيوم المفيد لتقوية عظام الجسم، وهناك الكثير من الأنظمة الغذائية للأطفال التي يجب إتباعها لتأسيس الطفل، وتجنب جميع الاكلات التي تضر بصحته.
طرق صحية لـ تغذية الأطفال
هناك بعض النقاط المهمة التي يجب إتباعها تساعد في نمو طفلك بشكل صحي:
- الطفل خلال فترة النمو يحتاج للأطعمة التي تحتوي على نسبة متوسطة من السعرات الحرارية التي تفيد الجسم.
- يجب تقديم ثلاث وجبات متكاملة يومياً للطفل تحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، أيضا بين الوجبات قومي بتقديم العصائر والفاكهة له.
- يجب في وجبة الغداء تقديم البروتين للطفل مثل اللحوم والأسماك.
- هناك بعض الأطفال لا يحبون تناول الطعام، ولذلك لا يمكن إجبار الطفل على الطعام ولكن من الممكن استعمال بعض الطرق التي تجعل الطفل يتناول طعامه، مثل الذهاب للملاهي أو مكافأته بالألعاب التي يحبها.
- الفاكهة والخضراوات من الأشياء التي يجب تقديمها للطفل بشكل مستمر لاحتوائهم على الكثير من الفيتامينات والألياف المهمة للجسم ، كما أن الخضراوات تعمل على تقوية جهاز المناعة.
- الطفل دائما يحب أن يأكل مع طفل مثلة لذلك يمكنك استغلال هذه النقطة وقدمي له الطعام مع أخيه أو أصدقائه.
- احرصي دائما على تقديم العصائر والسوائل لطفلك.
- اللبن والبيض يحتويان على نسبة عالية من الكالسيوم لذلك احرصي على تقديمهم لطفلك يومياً خلال وجبة الافطار أو العشاء.
نصائح مهمة لـ تغذية سليمة
هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها من أجل تغذية سليمة لطفلك منها:-
- يجب منع الأطفال من تناول السكريات بنسب كبيرة لأنها قد تؤثر علي الأسنان وقد تسبب بعض الأضرار الأخرى.
- تجنب الأكلات التي تحتوي علي نسب عالية من الأملاح لأنها قد تسبب تكون بعض الحصوات على الكلى والمرارة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الخارجية لأنها ليست صحية.
- يفضل تقديم أطعمة الطفل بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون الذي يحتوي على الكثير من الفوائد وزيت اللوز وزيت جوز الهند وتجنب الزيوت الصناعية الأخرى.
- يجب مضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء.
- يجب ممارسة الطفل الرياضة، لأنها تساعد في بنية جسم الطفل وتعمل على تحريك الدورة الدموية بشكل صحي في جسمه.
- عدم إجبار الطفل على الطعام بل يجب مشاورة الطفل في اختيار الطعام الذي يحب أن يتناوله.
- من الممكن تقديم الحلويات للأطفال ولكن بنسب بسيطة مرتين في الأسبوع فقط.
