جدول المحتويات
أطعمة تتحكم في مستوى الطاقة بالجسم
يجب معرفة أن هناك أطعمة تتحكم في مستوى الطاقة بالجسم بشكل عام، حيث
أنه يوجد بعض الأطعمة التي ترفع معدلات النشاط والبعض الآخر تصيب الجسم بالكسل والخمول،لذلك عند تناول أي طعام يجب معرفة كمية السعرات الحرارية المتواجدة به و
أيضا معرفة تأثيره على الجسم وذلك من أجل توفير نظام غذائي صحي متوازن.
بعض الأطعمة وتأثيرها المباشر على صحة الإنسان ونشاطه البدني
مشروبات الطاقة
- للأسف يعتقد الكثير من الأشخاص أن مشروبات الطاقة هي الحل السحري لكل من يشعر بالوهن فهي ترفع من معدلات الطاقة لدى الشخص فور تناولها بفترة بسيطة
جدا، ولكن الحقيقة هي أن تلك المشروبات تعمل على المدى القصير فقط فهي تمد الجسم بكمية كبيرة من الكافيين والسكر فيشعر الشخص بنشاط والذي سرعان ما
يزول بعد فترة قصيرة حيث يزداد تعب الجسم ويقل نشاطه.
وجبة الإفطار
- تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة يتم تناولها خلال اليوم لذلك فإنها يجب أن تحتوي
على عناصر غذائية صحية وسليمة لتمد الجسم بالطاقة اللازمة لإستكمال اليوم، لذلك يجب التأكد من أن وجبة لفطور لا تحتوي على كميات كبيرة من السكريات وأيضا الكافيين حيث يمكن استبدالهم ببعض الخضروات وثمرة من الفاكهة وبعض المشروبات الصحية ككوب من اللبن أو العصائر الطازجة.
الأطعمة المقلية
- حيث تعتبر المقليات وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت
أو الدهون من أكثر الأطعمة ضررا على صحة الجسم فبغض النظر عن المشاكل الصحية
التي تسببها فإنها تقلل من معدلات الطاقة في الجسم وذلك فور تناولها ولفترة قد تتخطى بعض الساعات وذلك نتيجة لصعوبة هضمها، لذلك يجب التقليل من تلك
الأطعمة قدر المستطاع واستبدالها بالأطعمة الصحية سهلة الهضم.
نقص الحديد في الجسم
- حيث يعتبر من أكثر المشاكل التي تؤدي إلى تقليل مستوى الطاقة بالجسم وشعور الشخص بالتعب والخمول المستمر وذلك نظرا لأهمية الحديد حيث أنه يعمل على
تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة يستفيد منها جسم الإنسان.
الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض
- وذلك نظرا لأنه يحتوي على أنواع معينة من الكربوهيدرات والتي سرعان ما تمد الجسم بكميات كبيرة من السكريات فترتفع نسبة السكر بالدم ولكن سرعان ما ينخفض بعض
ذلك مباشرة مما يسبب فقدان الطاقة والتعب.
وفي النهاية بعد التعرف على بعض الأطعمة التي تقلل من مستويات الطاقة بالجسم وأنه
يجب الابتعاد عنها أو على الأقل تقليل معدلات تناولها وذلك تفاديا للأضرار التي تسببها، فإنه يجب توفير نظام غذائي متوازن يحتوي على أطعمة مليئة بالفيتامينات والخضروات والفواكه.
