نصائح مهمة للحامل
نصائح مهمة للحامل يجب أن تتوفر كافة الاحتياجات المعنوية والإنسانية التي تحتاج إليها المرأة الحامل بالتحديد، حيث تتغير هرموناتها وتشعر بتغيرات نفسية متتالية ولا تستطيع التعبير عن تلك التغيرات المفاجئة التي تحدث لها، بالإضافة إلى المعناة الجسدية التي تشعر بها المرأة الحامل بسبب ثقل جسمها من الحمل وغيرها من التغيرات الأخرى التي تواجهها المرأة الحامل من بداية الحمل إلى وقت الولادة، حيث يجب أن تتبع الحامل نظام غذائي صحي يساعدها خلال فترة الحمل ويعمل على نمو الجنين بصورة سليمة، كما ينبغي المتابعة المستمرة مع طبيب النسا والتوليد المسؤول عن حالتك وعمل كافة الفحوصات للتأكد من صحتك وصحة جنينك ومن هذه نصائح المهمة للحامل :
- ينبغي على المرأة الحامل ابتاع نظام صحي متكامل لغذائها ولضمان صحة جيدة لجنينها، بالإضافة إلى أن التغذية الجيدة للأم الحامل تضمن حياة افضل للطفل بعد الولادة وليس الأمر يتوقف على تغذيته وهو جنين فقط بل تستمر تلك التغذية الأساسية في أمداد داخل جسم الطفل في مراحله الأولى من حياته، كما يفضل الحذر من تناول الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية عالية حتى لا تصاب المرأة الحامل بزيادة في الوزن أو سمنة مفرطه، والسعرات الحرارية المثالية التي تحتاج إليها الأم الحامل في الشهور الأولى تترواج بين 250 – 300 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
- ينصح الأطباء بتناول الأغذية التي تساعد في نمو وذكاء الطفل مثل البقوليات والبروتين واللحوم البيضاء مثل السمك فهو له تأثير إيجابي فعال في قوة التركيز لدي الأم والطفل أيضًا، بالإضافة إلى تناول الخضروات لأحتوائها على السوائل التي تساعد بمد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاج إليها بجانب الفيتامينات التي تحتويها الخضروات، كما يجب تناول الحليب بصفة مستمرة لأمداد جسمك وجنينك بالكالسيوم المسؤول عن نمو وقوة العظام، ولا يمكننا تجاهل المكسرات بكافة أنواعها التي لها أهمية كبيرة في حيوية ونشاط جسم الحامل.
نصائح مهمة للحامل حول التغذية وزيادة الوزن
يفضل أن تقوم المرأة الحامل بالتأكيد كل فترة من وزنها حتى لا تتعرض لزيادة في الوزن ربما تؤثر عليها وعلى صحة جنينها، لذلك يجب الاهتمام بكافة الأطعمة التي تتناولها الحامل خلال فترة حملها، بالإضافة إلى الاهتمام بممارسة الرياضة التي تخص النساء الحوامل لتجنب حدوث إجهاض أو مشاكل في الحمل بحيث تعمل الرياضة على تنشيط وحيوية الجسم بدون أي تأثير سلبي على صحتها أو صحة جنينها، كما ينصح العديد من الأطباء بتناول المرأة الحامل لبعض الوجبات الخفيفة والصغيرة على مدار اليوم حتى لا تتسبب الوجبات الكاملة في الغيثان.
المصادر والمراجع
- 7 Tips to Eating Healthy During Pregnancy
- 13 Foods to Eat When You’re Pregnant
- 20 Health Tips for Pregnant Women