تعد رياضة الأيروبيكس أحد أهم التماريين الرياضية الراقصة التي تتعدد في أنواعها، حيث أن لها فائدة كبيرة على صحة الجسم البدنية والنفسية أيضا.
معلومات عن تمارين الأيروبيكس
- يعتبر الايروبيكس من الرياضات التي تقوم على إمداد الجسم بالمرونة و تعزز قوة العضلات و تزيد من حرق الدهون
- تساعد رياضة الايروبيكس في زيادة معدلات الاكسجين في الجسم بسبب طلب الجسم لكميات أكبر
من الاوكسجين بعد ممارسة هذه الرياضة بسبب سرعة الحركات و يتم تحويله الى مجرى الدم ليتم انتاج الطاقة و تزويد الجسم بالطاقة اللازمة - تؤثر الأيروبيكس على معدل نبضات و ضربات القلب بحيث يستهلك الانسان الذي لا يمارس الرياضة 35
مل من الاوكسجين لكل كغ من وزن جسمه أما الذين يمارسون الرياضة بشكل عادي يستهلك 45 مل
و الاشخاص الذين يقومون بممارسة الايروبيكس يصل معدل الاكسجين لـ 90 مل مما يؤثر على القلب بشكل ايجابي - حرق الدهون من الامور التي تعتبر نتيجة للقيام بهذه الرياضة لأنها تطلب مجهود كبير و حركاتها تكون سريعة
- تحسن من توازن الجسد و تعزز من الذاكرة و من قدرات التحمل لدى الافراد
- تعمل على حماية الجهاز المناعي للافراد
- تعمل على تغيير شكل العضلات و جعلها متناسق بشكل اكبر و متناغم لتصل نسبة النمو الى 6 %
- تعمل هذه الرياضة على مساعدة القلب على القيام باصلاح اجزائه التالفة و توقي الجهة اليسرى من القلب و اليت تعتبر مسؤولة عن ضخ الدم
- تقوم بتغيير الحالة المزاجية و تحسنها و تزيد من معدلات الابتهاج و الهدوء الداخلي و تواجه الاكتئاب و تتخلص
من الاجهاد لأنها تقلل من مستويات الهرمونات التي تكون مسؤولة عن الاكتئاب في الجسم على سبيل المثال الأدرينالين و الكورتيزول - تؤثر رياضة الأيروبيكس بشكل ايجابي جدا على الامعاء لأنها تعدل من شكل الميكروبات في المعدة و تزيد
من تركيز الاحماض الدهنية في الامعاء و التي تقوم بتقليل التهاب و تقوم بتزويد الجسم بالطاقة - تساعد الجسم على تحسين نسب السكر الموجودة في الدم و تبعد مرض السكري لانها تحسن من الانسولين المتواجد في الجسم لمدة 24 ساعة
أنواع تمارين الايروبيكس
- تمارين الضغط الخفيف والذي لا يحتوي على حركة كثيرة مثل الجري والقفز وغيرها من الحركات الصعبة.
- تمارين الأيروبيكس الضغط العالي والذي يحتوي على الكثير من الأنواع المختلفة مثل تماريين درجات السلم
والكرة الكبيرة والألعاب القتالية وغيرها من التماريين التي تعتمد على الحركة الكثيرة
المصادر والمراجع