ما هي افضل وضعية لنوم الحامل

افضل وضعية لنوم الحامل

 افضل وضعية لنوم الحامل للنوم بطريقة لا تؤثر عليها سلباً ويعتبر الحمل من أكثر المراحل الصعبة التي تمر بها الفتاة في حياتها، حيث يقوم الحمل بتغيير العديد من الهرمونات الخاصة بجسم الأم لكي يستوعب الرحم الوزن الطبيعي للجنين، حيث تمر الأم بكافة التغيرات  الجسم مثل تمدد الجلد وزيادة في الوزن وتغير في الملامح بعض الشيء، بالإضافة إلى التغيرات النفسية التي تشعر بها المرأة الحامل وقد تؤثر بشكل سيء على النظام الغذائي الخاص بها، ولكل تلك التغيرات تأثير قوي وسلبي  للغاية أثناء فترة النوم، فتشعر المرأة الحامل بأنها غير مرتاحة ابداً أثناء النوم بل وتقوم بالتقلب من جانب إلى أخر حتى يسترخى الجسم تماماً ويستسلم للنوم ولكن تشعر ببعض الأرق وعدم القدرة على النوم مباشرة، بالرغم من أن المرأة الحامل في فترة حملها تحتاج إلى النوم بصورة اكبر من قبل ولكن يفضل أن تنتظم في الأطعمة التي تتناولها بجانب ممارسة التمارين لجسم صحي، سنعرض افضل وضعية لنوم الحامل 

ما هي المشاكل التي تواجهها الحامل أثناء النوم

• تعددت مشاكل النوم لدي المرأة الحامل، حيث تتضمن المشكلة الكبرى وهي زيادة حجم البطن وكبرها مما يسبب عدم النوم بطريقة مريحة، بالإضافة إلى الشعور بالثقل قلة المقدرة على الحركة مثل السابق مما يدفعها إلى الشعور الدائم بالقلق والتوتر.
• تشعر المرأة الحامل بالتوتر والعصبية الشديدة عند أقتراب موعد الولادة، ولذلك يأتي لها الإحساس بالأرق في ساعات النوم الليلة، كما تصاب المرأة الحامل ببعض التشنجات التي تأتي في الساق أو اليد وبالأخص في أصابع القدم وقد تكون هذه المشكلة مؤلمة للغاية لدي المرأة الحامل، فلا تشعر بالراحة إلا بعد انتهاء تلك التقلصات للحركة مرة أخرى.
• قد تأتى بعض المشاكل الأخرى التي تسبب قلقاً وخوفاً السيدة الحامل مثل أنتفاخ وحرقة المعدة المؤلمة، كما أن حركة الجنين بداخل الرحم تعمل على بعض التقلصات التي تورق المرأة الحامل.
• الحاجة الدائمة التي التبول بكثرة في فترة الليل تحديداً، ويرجع السبب لان حجم الرحم كبير ويقوم بالضغط على المثانة.

نصائح  لكسب افضل وضعية لنوم الحامل

• يجب على المرأة الحامل أن تأكل الأطعمة الصحية التي لا تسبب لها الأنتفاخ والشعور بحرقة المعدة، ويمكنك الإكثار من الفواكه والخضروات والامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوى على السمن والزيت الكثير، بالإضافة إلى الأكلات المطبوخة بطريقة غير صحية وغيرها من الأكلات سريعة التحضير مثل الهمبرجر والبيتزا أيضًا.
• يفضل أن تقوم المرأة الحامل بالنوم على الجانب الأيسر فهذه افضل وضعية لحصول الحامل على قسط كافي من النوم الهادئ والعميق.

المصادر والمراجع

• Sleeping Positions During Pregnancy
• Positioning While Sleeping
• Choose a comfortable sleeping position that keeps you and your baby healthy and safe