عن تمارين البيلاتس وفوائدها للحامل

عن تمارين البيلاتس وفوائدها للحامل

ما هي تمارين البيلاتس

تمارين البيلاتس من أفضل أنواع الرياضة للحامل والأمهات حديثي الولادة أيضًا، و تتعرض المرأة الحامل إلى التغيرات الجسدية بسبب إفراز هرمون الحمل، والذي يؤثر على الشكل الخارجي للمرأة كما أن بعض النساء لا يتمتعن بالمقاومة الكاملة لهذه التغيرات الهرمونية وتحتاج إلى بعض الطرق والوسائل التي تستطيع من خلالها أن تحافظ على وضعية الجسم الصحيحة وتعزز من التوازن والثبات لها، و من خلال العديد من الدراسات تبين بأن تمارين البيلاتس من أفضل التمارين للحامل.

أبرز فوائد تمارين البيلاتس للحامل

أبرز فوائد تمارين البيلاتس للحامل
أبرز فوائد تمارين البيلاتس للحامل

تحافظ على توازن جسم الحامل

  • تعتبر الرياضة بصفة عامة أفضل الطرق والسبل للحفاظ على الجسم وحمايته من الأمراض حيث أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم
  • ورياضة البيلاتس أفضل أنواع الرياضة التي تتناسب مع السيدات الحوامل وحديثي الولادة فهي تحافظ على توازن الجسد وتباته دون ارتفاع في وزن الجسم
  • كما أن هذا النوع من الرياضة يساعد على زيادة قوة الجزء العلوي والسفلي عند المرأة
  • بالإضافة إلى هذا أن رياضة البيلاتس تحافظ على مستويات الطاقة للحامل طول فترة الحمل
  • كما أنها تساعد على عدم وجود أي تغييرات جسدية أو ذهنية يصيب جسم المرأة
إقرا أيضا :  أهم علامات الولادة وأعراضها المؤكدة

تعزيز عضلات الحامل

  • ونجد أيضًا أن تمارين البيلاتس تقدم للمرأة الحامل فوائد عديدة واهمها أنها تساهم في تعزيز عضلات المرأة والتي تساعد على عدم وجود ارتخاء في الجسم
  • حيث أن خلال فترة الحمل نتبدأ عضلات المرأة في التمدد والتوسع لتستوعب كبر حجم الجنين وزيادة وزنة داخل الرحم
  • وعند قيام المرأة الحامل بهذا النوع من التمارين فهي بذلك تقوم بتقليل الضغط التي يتعرض له جسدها بسبب الحمل وخاصة في المراحل الأخيرة منه
  • كما أن رياضة البيلاتس تساعد على تقليل التوتر والقلق والحد من الحالة المزاجية المتغيرة للمرأة من خلال اختلال توازن العضلات والهيكل العصبي لديها
إقرا أيضا :  المنتجات والادوية الممنوعة للحامل

تسريع مرحلة النقاهة

  • تلعب تمارين البيلاتس دورا هاما وبارزا بعد الولادة حيث أنها تساعد وبشكل جيد في التسريع في مرحلة النقاهة واستعادة المرأة صحتها سريعا بعد عملية الولادة المجهدة للجسم
  • حيث أنها تحافظ على ثبات وقوة العضلات في خلال فترة النفاس
  • كما أن من خلال ممارستها بشكل منتظم تساعد في التغلب على مشكل وضعية الجسم التي تتعرض لها المرأة بعد الولادة
  • كما أنها تساعد على منح القواعد الأساسية أن تتبعها المرأة والتي تكون أسلوب حياة لها بكل نشاط وحيوية
  • كما أن هذا النوع من الرياضة يساعد على استطاعة المرأة في تقويتها على السهر ومشكلة تقطع النوم التي تتعرض لها خلال الشهور الأولى بعد الولادة
إقرا أيضا :  فائدة اكل السمك للحامل والجنين

المصادر و المراجع

10 Benefits of Doing Pilates While You’re Pregnant