طريقة علاج نقص الكالسيوم
علاج نقص الكالسيوم من الأمور التي يجب الانتباه لها حيث أن الكالسيوم من أكثر العناصر الموجودة بوفرة في جسم الإنسان ويشكل نحو نسبة 2٪ منً وزن جسم الإنسان وحوالي 39٪ منً نسبة المعادن الموجودة في جسم الإنسان وحوالي 99٪ منً الكالسيوم الموجود في العظام والأسنان والنسبة المتبقية هي 1٪موجودة في الدم ويقوم الكالسيوم بتنظيم العديد من الوظائف المهمة وتخدم أيضا العظام ويحتاج جسم الإنسان كميات كبيرة من الكالسيوم بناء العظام، فما هي طريقة علاج نقص الكالسيوم.
وظائف الكالسيوم في الجسم
- يساعد الكالسيوم في بناء العظام والأسنان بشكل سليم.
- يعمل الكالسيوم على الحفاظ على العظام بصحة جيدة خاصة عند الكبار في السن
- وجود الكالسيوم بشكل كافي هو واقعي من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يعمل أيضا الكالسيوم على تنظيم ضربات القلب.
- يعمل الكالسيوم أيضا على تخثر الدم وتنظيم انتقال النبضات العصبية.
- الكالسيوم يلعب دورا أساسيا في انقباض العضلات الإرادية.
- يحافظ الكالسيوم على المستويات الطبيعية لضغط الدم.
احتياج الإنسان يوميا الكالسيوم
- نعرف كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسم الإنسان من خلال الفئة العمرية.
- الرضع من سن يوم إلى 6 أشهر الاحتياجات اليومية 200.
- الرضع من 7 أشهر إلى سنة الاحتياجات اليومية 260.
- الأطفال من سن سنه إلى 3 سنوات الاحتياجات اليومية 700.
- الأطفال من سن 4 سنوات إلى سن 8 سنوات الاحتياجات اليومية 1000.
- المراهقين من سن 9 سنوات إلى 18 سنة الاحتياجات اليومية 1300.
- ومن سن 19 سنةً إلى سن 50 سنةً الاحتياجات اليومية 1000.
علاج نقص الكالسيوم
- من الأمور التي يجب الانتباه لها هي أخذ الأطفال كميات مناسبة من الكالسيوم بناء العظام القوية.
- هناك بعض المصادر التي تعمل على علاج نقص الكالسيوم.
- مثل الحليب وجميع منتجاته هي المصدر الأساسي والأعلى للحصول على الكالسيوم.
- تناول أيضا بعض الخضراوات مثل البقدونس والبروكلي واللفت الأخضر.
- تناول بعض من أنواع الطحالب البحرية إلى تكون موجودة في الطبخ الياباني.
- تناول أيضا العديد من أنواعالمكسرات مثل اللوز وبعض من أنواع البذور مثل بذور السمسم.
- شرب كميات وفيرة من العصائر الغنية بالكالسيوم عصير البرتقال.
- تناول كميات من المحار الأسماك الصغيرة التي تؤكل بعظامها مثل السردين.
- تحتوي أيضا المخبوزات على كميات كبيرة من الكالسيوم لذلك يجب تناوله بشكل يومي.
- تناول الكثير من الخضراوات الورقية أيضا لأنها تحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم مثل السبانخ والشمندر الأخضر.
- تناول العديد من الفواكة الطازجة أيضا التي تحتوي على كميات من الكالسيوم مثل التوت البري.