طريقة رجيم السبعة أيام

نبذة عامة

تعد طريقة رجيم السبعة أيام أحد الرجيمات التي تقوم على مبدأ خسارة الوزن السريع، الا أن لـ رجيم السبعة أيام مخاطر لذلك يجب اتباعه بطريقة صحية وتفادي الحرمان الشديد الذي يؤدي الى مخاطر صحية للجسم، وبالطبع كل شخص يريد أن يفقد وزنه ويجعله رشيق في أقل وقت ممكن، وبالأخص إذا كان لدى هذا الشخص مناسبة ما، وهذا الأمر قد يظهر أنه صعب كثيرا للكثير من الأشخاص ولكن في النهاية هو يحتاج الى عزيمة وإصرار لتحقيق ذلك، وللحصول على جسم رشيق يجب أن تتابع قراءة هذا المقال.

طريقة رجيم السبعة أيام

القيام بخسارة الوزن ولكن بطريقه صحيه وصحيحه

أغلب الأشخاص يريدون أن يفقدوا وزنهم بطريقه سريعه للحصول على جسم رشيق في وقت قليل، ولكن بعد إجراء العديد من الدراسات حول فقدان الوزن بطريقه سريعه، وفقدان الوزن بطريقه صحيه وصحيحه، اتضح أن الأشخاص الذين يتبعون نظام صحي يفقدون وزنهم بتدريج شديد يستطعن الحفاظ على وزنهم المثال مستقبلا، بطريقة أكثر من الذين يفقدون وزنهم بطريقة سريعة ولا يتبعون نظام غذائي صحي، فمن المهم جدا أثناء فقد الوزن، أو اثناء فترة الرجيم أن تقوم بإتباع حمية غذائية صحيحة تعطي جسمك كل ما يحتاج إليه من عناصر غذائيه.

تناول السكريات والنشويات بنسب أقل من السابق

فمن أهم الأمور أثناء فقدان الوزن هو التقليل من السكريات أو النشويات، فالحرص في تناولها أو الامتناع عنها يساعدك على عدم الشعور بالجوع، وبكل تأكيد بالتقليل من تناولها سيجعلك تفقد الكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي لحصول الجسم على الطاقة سيقوم بحرق الدهون بدلا أن يقوم بحرق الى الكربوهيدرات، وعندما يأخذ الجسم نسبة أقل من النشويات بالتأكيد سيقل الأنسولين أيضا، وهذا يحفز الكلى على تأدية عملها في طرد الماء والصوديوم الزائد من الجسم، وفقدانهم سيقلل الكثير من الوزن في وقت قصير.

تناول البروتينات بكميات إضافية

تناول البروتينات بكميات متناسبة تساعدك كثيرا في المساعدة على الشعور بالشبع لوقت طويل، وتساعدك في المحافظه الشديده على العضلات، وتستطيع أن تحصل على البروتينات من خلال الكثير من المصادر مثل (الفول واللحوم والمكسرات والفاصوليا والألبان والدجاج وكذلك الأسماك)، والبروتينات بشكل عام تحسن صحة الشخص وتمنحه قوة كبيرة بإكمال يومه.

الحرص على تناول الألياف

الألياف التى تكون متواجده في الغذاء هي نفسها الكربوهيدرات المتواجدة في النبات، والتى من الصعب ان تقوم الأمعاء بهضمها، وتكون عكس السكريات وكذلك النشويات تماما، ولذلك فإن تناول الألياف أيضا تساعدك على الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن، وتوجد الألياف في مجموعة كبيرة من الأغذية منها (حبوب الإفطار الكاملة والشوفان، وكذلك الخضروات والفواكه والمكسرات)، وغيرها الكثير من الأطعمة الأخرى.

المصادر والمراجع

• The GM Diet Plan: Lose Fat in Just 7 Days