يستجيب صداع الرأس في أغلب حالاته إلى العلاج المنزليّ ولا يتطلّب زيارة الطبيب، إذ يجب البدء به في أسرع وقتٍ ممكن حيث إنّه غالباً ما يقلل حدّة الألم ومدته، كما أنّ العلاجات المنزليّة قد تساعد على إزالة الشعور بالأعراض الأُخرى كارتفاع الحرارة، والغثيان، والتقيّؤ، والقلق، وأوجاع العضلات، لكن من المهمّ مراقبة الأعراض لمراجعة الطبيب في الحالات التي يزيد فيها الشعور بالألم أو ظهور أعراض أُخرى وزيادة حدّة الأعراض أو تكرارها، لذا توجد بعض الممارسات المنزلية التي تساعد في بعض حالات الصداع الخفيفة التي لا تصاحبها أعراض أُخرى، ومنها ما يأتي:
جدول المحتويات
علاج صداع الرأس
الضغط البارد و الساخن
اذا كنت تشكي من صداع رأسك قم بوضع علبة ماء باردة على جبينك او مكعبات ثلج ملفوفة في المنشفة و اضغط على رأسك لفترة 15 دقيقة و من ثم قم بأخذ استراحة لمدة 15 دقيقة أخرى او قم بعمل حمام بارد لتخفف من الألم اما اذا كان الصداع بسبب التوتر قم بوضع وسادة تسخين على رقبتك
خفت الأضواء
يعتبر الصداع من الأثار السلبية للضوء الوامض على سبيل المثال الضوء القادم من شاشة الكمبيوتر تسبب صداع نصفي لتجنبه او التخفيف منه قم باغلاق النوافذ بالستائر المعتمة و قم بارتداء النظارة الشمسية في الهواء الطلق او ان تضيف شاشة مضادة للتوهج لجهازك
العلكة
للعلكة تأثير سلبي كبير ليس على الفك فقط بل أيضا على الرأس ويحصل الامر أيضا عند مضغ الاظافر او الشفتين لذا يجب تجنب مضغ العلكة، وينصح بالابتعاد عن الأطعمة المقرمشة واللزجة ويجب تناول الأطعمة بشكل و دفعات صغيرة لعلاج الصداع.
الحصول على بعض الكفايين
يقوم الكفايين بالتخفيف من الألم و الاوجاع التي تكون متواجدة في الرأس فعند تناول القهوة او الشاي في الصباح يسبب تخفيف للصداع
الهدوء
يعتر الجلوس في الأماكن الهادئة و المظلم لمحاولة الاسترخاء من الأمور التي تخفف من الم الصداع.
المسكنات
يمكنك استخدام بعض المسكنات الخفيفة لتعالج صداع الرأس على سبيل المثال الاسبرين والايبوبروفين والاسيتامينوفين و يمكن ان تستخدم في حالات الشقيقة المعتدلة و يمكن استخدام بعض الادوية التي تحتوي على مخدر بسيط مثل الادوية الأفيوني.
أنواع صُداع الرأس
- صداع الحساسية التي تظهر عن احتقان الانف.
- صداع التوتر الذي يحدث عند الشعور و الإحساس بالضيق.
- صداع نصفي او الشقيقة و هي مثل الخفقان في الرأس.
- صداع ارتفاع ضغط الدم تحصل في الصباح عند ارتفا ضغط الدم.
- صداع الجيب الانفية التي تحدث بعد الإحساس بألم مزعج في منطقة الجيوب الانفية.
- صداع الجوع و الذي يحدث عند الشعور بالجوع.
المصادر والمراجع
