أضرار قلّة النوم
إن أضرار قلة النوم كثيرة و متعددة، كما أن أضرار قلة النوم قد تمتد لتشتمل على جهاز المناعة و الجهاز الهضمي، و يؤثر قلة النوم أيضاً على عمل القلب و الأوعية الدموية
يعتبر قلة النوم من مشاكل العصر الحديث يصاب بها العديد من الأشخاص في حياتهم اليومية وتؤثر سلبا على صحة أجهزة أجسامهم المتعددة، حيث أكدت العديد من الدراسات والمصادر ان الشخص البالغ يحتاج إلى من 7 حتى 9 ساعات من النوم يوميا، وعندما يحصل الإنسان على تلك الساعات الكافية من النوم بشكل يومي يشعر بالراحة واليقظة والنشاط.
- تسبب قلة النوم العديد من الأضرار على جسم الإنسان.
- التأثير السلبي على الجهاز العصبي.
- يعتبر الجهاز العصبي المركزي من الأجهزة المهمة في جسم الإنسان حيث يقوم بنقل الإشارات المعلومات الحسية والحركية عن طريق الخلايا العصبية.
- كما انه مسئول عن الذاكرة.
- فعند قلة النوم وعدم انتظام الوقت الكافي للراحة يصاب الدماغ ومخ الإنسان بالإجهاد ولا يقوم بمهامه بشكل جيد فيشعر الإنسان بعدم تذكر الأشياء والشعور بمزاج سيء وعدم الراحة وتقلل من مهاراته وقدراته العقلية.
- قد يسبب أيضا السرعة في اتخاذ القرارات حتى لو كانت خاطئة دون تفكير.
- مما يسبب حالات التوتر النفسي.
أضرار قلة النوم على جهاز المناعة
- جهاز المناعة هو المسئول عن إنتاج مواد مكافحة الأجسام الضارة والغريبة ضد الميكروبات والبكتيريا والفيروسات لمقاومة العدوى بجسم الإنسان ويقوم الجهاز بتلك وظائفه الطبيعية خلال النوم حيث يزيد ساعات النوم الإضافية من نشاط جهاز المناعة وإعطائه الطاقة والقدرة الكافية في الدفاع عن خلايا وأجهزة الجسم من العدوى المختلفة ومقاومة الأمراض
- حيث أن ساعات النوم القليلة تضعف من قدرة الجهاز المناعي في مكافحة العدوى ويصبح جسم الإنسان عرضة للأمراض المختلفة ويحتاج فتره علاج طويلة للتعافي.
التأثير السلبي على الجهاز الهضمي
- يسبب قلة النوم إلى زيادة الشعور بالجوع وبالتالي يكون الإنسان أكثر عرضه للسمنة وزيادة الوزن المفاجئ.
- وذلك عن طريق هرمونين المسئولين عن التحكم في الشهية وهما الجريلين واللبتين.
- فعند عدم اتخاذ ساعات النوم الكافية يزيد الجسم من إفراز هرمون الجريلين فيشعر الشخص بالجوع فهو منبه قوي للشهيه وبنفس الوقت يقل هرمون اللبتين الذي يعطي الشعور بالشبع.
- ويكون ذلك متلازم مع قلة النوم فيشعر الشخص بأنه غير قادر على ممارسة حياته ونشاطه اليومي وبالتالي يزيد من الوزن ومع فترات متتالية يعرض جسم الإنسان بمرض البدانة والسمنة.
أضرار قلة النوم على القلب والدورة الدموية
- يسبب قلة النوم إلى اضطراب نظم عمل القلب والأوعية الدموية.
- ويسبب ارتفاع في مستوى السكر بالدم.
- ويزيد من ارتفاع ضغط الدم.
- لذلك قلة النوم تسبب على فترات بعيده مع مرور الزمن أمراض القلب والضغط والسكر.