تعرف على فوائد النوم المبكر للأطفال

نبذة عامة

يواجه كثير من الوالدان مشكلة النوم المبكر لدى الأطفال، حيث يصعب عليهم كيفية التعامل معهم وتوجيههم، فلا بد أن نعلم جيدًا ان النوم المبكر له فوائد عديدة هامة لصحة الطفل عامة، وحمايتهم من الأمراض، وأيضًا يساعد في تقوية الجهاز المناعي، وسوف نوضح من خلال المقال أهمية النّوم مبكرًا، وكيفية تعود الأطفال على النوم مبكرًا.

ما هي فوائد النوم المبكر

• النوم الباكر يحمي خلايا الجسم، حيث تجدد أثناء فترة النوم.
• النوم المبكر يقي الإنسان من الأمراض، نظرًا لتقويته للجهاز المناعي.
• يجنبنا التعرض للأمراض النفسية، مثل القلق، الاكتئاب، والتوتر، فقد يفرز جسم الإنسان خلال فترة النوم هرمونات من ضمنها هرمون الميلاتونين، ذلك الهرمون مسئول عن التفاؤل وسعادة الإنسان.
• النَوم المُبكر ينظم معدل السكر في الدم، فالنوم المبكر صحي لمرضى السكري.
• يحمي النوم المبكر الإنسان من التعرض للجلطات، والنوبات القلبية.
• يعطي الجسم رشاقة، ويخلصهم من الوزن الزائد.
• والنوم المبكر يساعد في نمو الأطفال بشكل طبيعي، ففي أثناء النوم يفرز جسم الطفل هرمون النمو للأطفال.
• يخلص النَوم المبكر الجسم من السموم المتراكمة في الدم.
• المحافظة على صحة العينين، وتجنب تعرضها للإصابة بالأمراض.

كيف يمكن تعود الأطفال على النوم المبكر

• الحفاظ على جدول ثابت زمني للنوم: ومن المفضل أن يكون ذلك الوقت ثابتًا للطفل يوميًا، سواء كان يوم عطلة أو يومًا دراسيًا، من أجل المحافظة على موعد الجدول الزمني للنوم، والاستيقاظ مبكرًا يساعد الطفل على بكل سهولة في النوم مبكرًا في المساء، فيلجأ للنوم بشكل أسرع، وفي نفس الموعد المحدد له.
• الاستعداد للنوم من قبل الموعد بساعة: يجب أن يستعد الطفل للنوم قبل الموعد بساعة كل يوم، ويجب تنظيم ساعة محددة يقوم فيها الطفل بعمل نشاطات هادئة ليس بها حركة كثيرة، أو سماع الموسيقى الهادئة، ومن الممكن سماعه لقصة، ولا يفضل مشاهدة التلفاز أو اللعب بالكمبيوتر، ولا القيام بالواجبات التي تتطلب حل وتركيز.
• تناول وجبات خفيفة قبل النوم: الطفل يحتاج في اليوم إلى ثلاث وجبات أساسية، من المفضل تناول وجبة خفيفة قبل الخلود للنوم، مثلًا تناول فاكهة أو حبوب كاملة مع الحليب، ولا يستحب تناول وجبات سريعة قبل النوم مباشرة.
• تهيئة درجة حرارة الغرفة: لابد من تهيئة غرفة نوم الطفل في درجة حرارة مناسبة، حيث يتم تنظيم درجة الحرارة بالجسم الداخلية، فيفضل أن تكون درجة الحرارة للغرفة متوسطة.

المصادر والمراجع