نكتسب الفيتامينات من الفواكه، حيث تعد الفواكه من الالياف الهامة لصحة الجهاز الهضمي بشكل كبير و تساعد الكثير منها في تعزيز جهاز المناعة.
أهم الفواكه التي تساعد في تعزيز المناعة
التوت البري
- يعد من اكثر الفواكه قدرة على تعزيز المناعة لان الاصباغ التي يحتوي عليها تعتبر مصدر جيد جدا للفيتامينات
و المعادن و ايضا يتضمن كمية كبيرة من الالياف كما يساعد في توقف نمو الكثير من انواع السرطانات و يقي من نزلات البرد
و يمنع من ارتفاع ضغط الدم ويحد من السكتات الدماغية و التهاب المفاصل و هشاشة العظام.
الافوكادو
- يحتوي الافوكادو على الدهون التي تلعب دورا هاما في تعزيز الماعة من خلال تسكين الالتهاب وتعمل على توازن السكر بالدم كما انها تعتبر
صحية بالنسبة لخلايا الجسم لانها غنية بالمواد المغذية.
الليمون
- يعد الليمون بشكل طبيعي مطهر للجسم ومضاد للفطريات فهو يعمل على قتل الجراثيم للكونه غني بالفيتامينات والمعادن .
أيضا يعمل على تبطيء نمو الخلايا السرطانية ويحقق التوازن في حموضة الجسم التي تعد مهمة لتقوية المناعة في الجسم.
التفاح
- يعتبر التفاح مهم لتعزيز المناعة و غني جداً بالألياف التي ترتبط بالكوليسترول والسموم والمعادن الثقيلة لتقوم بنقلها من الجسم كما أنها
تنظف القولون وتحافظ على صحة الجسم بشكل ممتاز وعند تناوله بشكل متكرر ومستمر فظغنه يعطي الجلد بريقا ولمعانا.
البرتقال
- يعتبر من اكثر المواد الغذائية والالياف احتواءاً فهو يحد من الورم ويعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
الكيوي
- يعد من أكثر الفواكه التي تعزز المناعة و التي تحتوي على الفيتامينات والالياف بنسبة عالية لان عصيرها يعالج الحموضة في الجسم ويعمل على الانتهاء والتخلص من الرشح القوي.
المانجا
- تعتبر مضادة للفيروسات نظرا لاحتوائها على الفيتامينات التي تقي الخلايا من التلف وتعزز الاجسام لتكون مضادة وتحارب الامراض .
الشمام
- يعمل الشمام على انتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الامراض وتحمي من نزلات البرد وامراض القلب والسرطانات.
الاناناس
- يتضمن انزيم يمنع من الالتهابات ويعزز المناعة و الجهاز الهضمي والتهاب الجيوب الانفية والمفاصل .
الرمان
- يعتبر الرمان مضاد للاكسدة والسرطان والالتهاب حيث اجريت دراسات وتم اثباتها بأن عصير الرمان توقف كليا الخلايا السرطانية وتمنعها من النمو كما انها تساعد على انخفاض ضغط الدم وتحسين عضلة القلب والانتهاء و الحد من الاكتئاب.
العنب
- يعمل على تقوية الدورة الدموية ويقي من امراض القلب كما انه يتضمن كمية كبيرة من مضادات الاكسدة وتبقى الخلايا صحة وخالية من اية ضرر كما انه يعمل على ازالة السموم من الجلد والكلى والكبد والامعاء وتقوية المناعة .
المصادر و المراجع