الخجل
في كثير مِن المواقف لا بد أن نتمتع بالجرأة أكثر ونتغلب على الخجل، لأن المواقف تكون بحاجة الى شخصية قوية والتي تحتاج الى اثبات الذات و التخلص من الخجل حتى يتمكن الشخص من التحدث أمام الجموع و الأعداد
طرق و وسائل التخلص من الخجل
- تجربة أشياء جديدة
تتطلّب عملية القضاء على الخجل أن يكون الفرد أكثر ثقةً بنفسه في المجالات المختلفة في حياته، بالإضافة
إلى عدم الخوف من الفشل أو الرّفض والسيطرة على حياته، ولتحقيق ما يلي عليك القيام بتجربة أشياء جديدة
في الحياة، كالانضمام إلى نادٍ أو فريق رياضي، كما يُمكن العمل على مشروع جديد أو مهمّة مختلفة، فإنّ ممارسة
أنشطة جديدة تمنع الخوف من المجهول، وتعلّم كيفية التعامل مع القلق. - التحدث
يعمل التحدث في كلّ فرصة تأتينا على التغلب على الخجل، حيث يُعد ذلك من الأساليب الدالة على الثقة بالنفس
والتي يتميّز الأفراد الذين يمتلكونها بعدم القلق والخوف حول ما إذا كان حديثهم محط إعجاب الجميع أو لا، وإنّما يقومون
بذلك لمشاركة الآخرين والتواصل معهم، ويكون التحدث من خلال إلقاء الخطب، أو إخبار القصص، أو تقديم العروض
وغير ذلك ممّا يُمكّن الفرد من التعبير عن ذاته وإسماع صوته. - تلطيف الحوار الداخلي
يسبب الحوار القائم على النقد الذاتي الحاد في تقوية شعور الفرد بالخجل، حيث إنّه يعمل إلى الحكم على
النفس بطريقة غير مريحة ، تُخفف من التقدير الذاتي، ممّا سيجعل من المتوقع أن يكون حُكم الآخرين مشابهاً
ويُمكن التصدّي لهذا الأمر من خلال التدرب على تلطيف الحوار الداخلي، والتركيز على الإيجابيات الذاتية المضادة
للأفكار السلبية المسيطرة على النقد الذاتي، وبذلك يُمكن التغلب على الشعور بالخجل وعدم تمكّن المواقف
الاجتماعية المختلفة على إيذاء الذات وهي من أكثر الطرق فاعلية في التخلص من الخجل - الممارسة للتخلص من الخجل
تُعد الممارسة من الاستراتيجيات ذات الفعالية في التخلص من الخجل ، حيث تؤدي الممارسة الى زيادة
الثقة بالنفس، وتُسهّل على الفرد الانخراط في المواقف المختلفة وخصوصاً الاجتماعية منها، ويمكن تحقيق
ذلك بصورة تدريجية وهي تشمل الشعور بالرغبة في الانسحاب في مراحلها الابتدائية، إلّا أنّها تحتاج للتمسك
والانتظام حتّى تُصبح سهلةً على الفرد مع مرور الوقت، فعلينا السعي للتفاعل مع الأشخاص الآخرين في المناسبات
والاجتماعات المختلفة، بهدف استبدال الشعور بالخجل أو الخوف الذي يُسيطر على الفرد بالاعتياد على المواقف
الاجتماعية والوصول للهدف المنشود وهو التخلّص من الخجل
مصادر و مراجع