ما هو الجاثوم
يعرف الجاثوم أو شلل النوم أو ما يعرف بـ عفريت النوم، أو متلازمة الجنية العجوز، وقد ارتبط بهذا المرض الكثير من الخرافات التي تبين سببها. فمنها ما تحدث عن كائن من الجن الجالس فوق صدر النائم ويمنعه من الحركة. أما التفسير العلمي لجاثوم النوم فهو شعور الانسان بأنه واعي و لكن لا يستطيع الحركة، ويحدث جاثوم النوم عندما يكون الإنسان يمر بين مراحل اليقظة والنوم لتستمر لبضع ثوان حتى بضع دقائق.
متى يحدث الجاثوم
يحدث الجاثوم أو شلل النوم عند الدخول في حالة من النوم أو عند الاستيقاظ، حيث يمر جسم الإنسان في مرحلة النوم غير الحالم و مرحلة النوم الحالم، حيث تبدأ مرحله النوم الغير حالم أولاً، ثم ينتقل الجسم لمرحله النوم الحالم.
وما يحدث في حال التعرض للجاثوم هو أن الإنسان يستيقظ قبل أن تنتهي مرحلة النوم الحالم، ليكون الإنسان في كامل وعيه ويستوعب ما حوله، ولكن لا يستطيع التحرك أو الكلام بل من الممكن أن يُصاب بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية، فيرى و يسمع ما ليس موجودا في الحقيقه مما يسبب له الخوف والتوتر وهذا هو الجاثوم.
أسباب الإصابة
- النوم على الظهر أو بوضعية الوجه إلى أعلى
- العامل الوراثي والتاريخ العائلي الذي يثبت الإصابة بالمرض
- التغيير في أسلوب الحياة أو في البيئة المحيطة
- نقص نسب الأكسجين في المخ
- انقطاع النفس أثناء النوم
- تناول بعض العقاقير المنومة أو المهدئة أو الباسطة للعضلات
- زيادة الضغوطات والتوتر
- التوقف عن تناول أدوية الاكتئاب (في حالة العلاج من الاكتئاب)
- الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل: الاضطراب الثنائي القطب والصرع
- الإصابة باضطرابات النوم أو الحرمان من النوم
طرق علاج الجاثوم
- اعتماد نظام غذائي صحي مع انتظام مواعيد الأكل
- تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ
- الاهتمام بممارسة الرياضة الخفيفة خلال اليوم
- التخلص من الضغوط التي تسبب التوتر والقلق
- تخفيف التوتر في حياتك خاصةً قبل وقت النوم
- تجربة وضعيات نوم جديدة، خاصةً إذا كنت تنام على ظهرك
في حالة عدم اختفاء الجاثوم وزواله يجب التوجه إلى الطبيب المعالج وعلى الأغلب يلجأ
الطبيب إلى العقاقير المضادة للاكتئاب ومن ثم تقل نسبة حدوث الجاثوم بشكل تدريجي.
المصادر والمراجع