توجد الاغذية المفيده للبشره بكثرة في طعامنا، و تتنوع الاغذية المفيه للبشرة بين الاطعمة والخضراوات والمركبات، كما وأن هناك الكثير من المواد الطبيعية التي قد نتناولها بشكل يومي، والتي تعمل بشكل كبير في تغذية البشرة وحمايتها، ومن خلال تناول بعض الأطعمة نستطيع مد البشرة بالمواد الغذائية التي تحتاجها وتعمل على ترطيبها.
فواكه مفيدة للبشرة
هناك أنواع فاكهة عند تناولها طازجة أو من خلال عمل المسكات تعمل بشكل كبير في تغذية البشرة وترطيبها ومنها:
- البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء التي تعمل على ترطيب البشرة وتأخير ظهور تجاعيد البشرة وعلامات التقدم، ويمنع تكون التكيسات المائية حول العين.
- التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تعمل على الحماية من الجزيئات الحرة وخطورتها على البشرة
- الرمان من أكثر الفواكة المفيدة للبشرة والجسم إذ يعمل على زيادة نسبة الدم المتدفقة للبشرة مما يكبسها الصحة والنضارة، ويحتوي الرمان على مركب البوليفينول التي تحمي البشرة من الجذور الحرة
- الأفوكادو: وهو من أغنى الفواكه بالفيتامينات إذ يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين د والزيوت النباتية المفيدة والتي تعمل على الحفاظ على جمال البشرة وترطيبها.
الاغذية المفيده للبشره من الخضراوات
للخضروات فوائد كبيرة للجسم والبشرة وتعمل على حماية البشرة وتغذيتها ومن تلك الخضروات:
- البطاطا: تحتوي البطاطا على مادة البيتا كاروتين والتي تعمل على حماية البشرة من تأثير أشعة الشمس الضارة ويرطب البشرة ويعمل كواقي طبيعي من الشمس
- الفلفل الأحمر الحلو: يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي ومضادات الاكسدة التي تحافظ على البشرة وتكسبها الصحة وتغذيها
- البروكلي: هو من أغنى الخضروات بالمعادن والفيتامينات التي تحافظ على البشرة وتقيها الإصابة بالأمراض السرطانية ويحميها من أشعة الشمس الضارة
- الطماطم: تحافظ الطماطم على البشرة من آثار الشمس الضارة وحمايتها من التجاعيد وذلك بفضل احتوائه على مادة الكاروتينويد.
الاغذية المفيده للبشره من المركبات
- أطعمة غنية بفيتامين “ه”
يعمل فيتامين ه على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس ويعالج الالتهابات البشرة ويساعد على الحماية منها، ومن الأطعمة الغنية فيتامين ه الزيتون والخضروات الورقية والمكسرات
- أطعمة غنية بفيتامين” أ ”
يساعد فيتامين أ على معالجة الدهون الزائدة على البشرة ويقلل من ظهور حب الشباب ومن أغنى المواد الطبيعية بفيتامين أ الجزر - أطعمة غنية بمادة الكوا أنزيم
الأطعمة الغنية بالكوا أنزيم يعمل على معالجة تجاعيد البشرة وعلامات الشيخوخة ويعمل على تقوية خلايا البشرة ومن الأطعمة الغنية بالكوا أنزيم الدجاج، الكبد والحبوب الكاملة - أطعمة غنية السيلينيوم
يساعد بشكل كبير على حماية البشرة من الجفاف وعلامات الشيخوخة وأثار التجاعيد، كما أنه يساعد على التقليل من خطر الإصابة بالسرطانات ومن أهمها سرطان الجلد ومن الأطعمة الغنية بمعدن السيلينيوم اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية.