الحديد
نظرًا لـ أهمية الحديد وفوائده الكثيرة والمتنوعة، وتتركز أهمية الحديد في كونه أحد العناصر الأساسية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الشعر وسلامته، فهي تعمل على تغذية الشعر من الجذور وحتى يقلل من تساقط الشعر بشكل ملحوظ، والحديد يحتوي على نسبة عالية من الإنزيمات والبروتينات الهامة لتقوية الشعر وتغذيته، ومن الفوائد الشائعة للحديد أنه يعالج فقر الدم الذي يعتبر سبب أساسي لتساقط الشعر ويمكن الحصول عليه بكل سهولة من البقوليات والخضروات المختلفة مثل السبانخ والبازلاء.
أهمية الحديد للشعر
- من أكثر الفوائد الشائعة لإستخدام الحديد لأنه يقوم بنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة بما فيها خلايا الشعر وجذوره الأمر الذي يؤدي إلى وجود فوائد رائعة من فيتامين الحديد للجسم بشكل عام وللشعر بشكل خاص فيعمل على زيادة نموه.
- من الأشياء التي يجب للفرد الانتباه إليها أن الوصول لمرحلة فقر الدم يؤثر بشكل سلبي على صحة الشعر لذلك يجب الحفاظ على نسبة الحديد التي يحتاجها الجسم، تجنبا للآثار الجانبية السيئة والتي من أهمها سقوط الشعر لذلك تناول الحديد بإستمرار يعزز من صحة الشعر وفروة الرأس.
أهمية الحديد وأعراض نقصه في الجسم
هناك العديد من الأشخاص قد يعانون من نقص شديد من الحديد في الجسم ولكن لا يعلمون وهناك بعض الأعراض الشائعة التي عندما تحدث ندرك منه أن الجسم بحاجة لعنصر الحديد بشكل ضروري ومن أهم تلك الأعراض:-
- شحوب البشرة وذبولها وإصفرار شديد في الوجه.
- التعب المستمر بدون أسباب معلومة ومن أقل مجهود.
- عدم وجودة مقدرة على ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية.
- بعض المشاكل في الجهاز التنفس مثل صعوبة التنفس والإحساس بضيق الصدر.
- زيادة معدل ضربات القلب عن المعتاد.
- سقوط الشعر بشكل ملحوظ.
- تكسر الأظافر بشكل سريع عقب ظهورها.
طرق متنوعة للعناية بالشعر
من المعروف أنه يجب أن يكون هناك روتين يومي للعناية بالشعر من خلال عدة طرق مختلفة وهي كالتالي:
- بعد غسل الشعر يجب الشعر مفرودًا حتى يجف بشكل تام لأن وجود الماء فيه يضعف خلاياه.
- يجب عند التعرض للظروف المناخية السيئة مثل، درجة حرارة الشمس المرتفعة أو الرياح أن نقوم بتغطية الشعر على الفور بإستخدام القبعات أو الأوشحة.
- يجب إستعمال فرش الشعر المتدرجة الخاصة بفك تشابك الشعر وعدم إستعمال الفرش التقليدية.
- عدم إستعمال المواد الكيماوية الضارة بالشعر والحد من إستخدام الصبغات مجهولة المصدر.
- إستخدام الوصفات الطبيعية للحفاظ على صحة الشعر.
- إمداد الجسم بكمية الحديد اللازمة لصحة الشعر سواء من خلال مستحضر طبي أو من الأطعمة المتنوعة.