إن قلة شرب الماء لها أضرار وخيمة على صحة جسم الانسان، لأن الجسم يتكون من بين 55 و 78% من الماء، فالاستهلاك الكافي والمنتظم للمياه له فوائد صحية عديدة، حيث يوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على جسم صحي وخالٍ من الأمراض، وبالتالي يساهم بشكل كبير في ترطيب الجسم، وإن شرب كميات كافية من المياه خلال النهار يقلل من التعب والصداع و العديد من المضاعفات.
أضرار قلة شرب الماء
أكد أطباء أن الجفاف لا يقتصر على الشعور بالعطش فقط فهناك العديد من الاعراض الاخرى التي يصاحبها الجفاف والتي تؤثر بشكل كبير على جسم
الإنسان ومنها:
- الصداع، إن الدماغ يحتاج الى كمية كبيرة من المياه ليعمل بشكل صحيح، وإذا قلت هذه الكمية سيصاحب ذلك مجموعة من الأعراض مثل الصداع النصفي والغثيان المستمر.
- جفاف الجلد، لذا ينصح بشرب الكثير من المياه لان البشرة تحتاج إلى إمدادات صحية من الدم حتى تعمل بشكل جيد.
- جفاف الفم، لأن شرب المياه يساعد على جعل الفم رطب دائما.
- الشعور بالتعب والخمول، وذلك لأن قلة شرب الماء تؤدي الى ابطاء تدفق الدم الى المخ بالتالي تنخفض طاقة الجسم وتزيد معدل ضربات القلب، مما يشعر الشخص بالتعب الشديد، لذا يجب شرب كميات كافية من المياه حتى تساعد على تحسين وظيفة الجسم وتقلل التعب.
- الإمساك، عدم كفاية الجسم من المياه تؤدي في الكثير من الاحيان الى الإمساك، لأن المياه تقوم بتدفق الطعام بسهولة عبر الجهاز الهضمي، فشرب المياه يعزز عمليات الأيض ويساعد على عمل الجهاز الهضمي.
- تشنج العضلات وذلك عندما لا يشرب الشخص كميات كافية من المياه فإن العضلات تتلقى تدفقا غير كاف من الدم ما يسبب التشنجات.
- قلة الحاجة إلى التبول
- سوء التنفس
- الجفاف يؤثر سلبا على المزاج
- قلة الحاجة إلى التبول، يعتبر الماء هو مفتاح مساعدة الكلى في التخلص من الفضلات والسموم في الدم عن طريق تحويلها الى بول، لذلك يحتاج
الجهاز الكلوي في الجسم الى الكثير من المياه حتى يعمل جيدا.
نصيحة
لا بد من بذل الجهد اللازم لشرب كميات كافية من المياه يوميا، ليبقى جسمك في حالة صحية جيدة بعيدا عن أعراض الجفاف التي من الممكن أن تتفاقممع مرور الأيام محدثة أمراض أنت بغنى عنها، بالاضافة الى شرب المزيد من السوائل وتناول المزيد من الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية
من الماء.