السمك هو وجبة مفضلة للكثير من الناس نظراً لفوائده و منافعه المعروفة و ذلك لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة لجسم الإنسان و احتوائه على الفيتامينات المهمة.
فوائد و منافع السمك للشعر
- يعزز نعومة الشعر ولمعانه .
- يحتوي على الكثير من المعادن التي من شأنها أن تزيد كثافة الشعر لذلك فهو يحفز نمو الشعر ويقوي بصيلاته.
- يقلل من مشكلة تساقط الشعر وممكن أن يمنعه .
- يساهم في تطويل الشعر بسبب احتوائه على أوميغا 3 .
فوائد السمك بشكل عام
- يحمي السمك بتناوله بصورة منتظمة من مرض الخرف .
- يساعد في زيادة القدرة الجنسية.
- تعزيز نمو وعمل الدماغ والخلايا العصبية
- الوقاية من الاصابة بالربو عند الاطفال، إذ وجد بان الاطفال الذين يتناولون كمية من السمك اعلى من غيرهم، كانت فرص اصابتهم للربو وتطوير أعراضه أقل من غيرهم.
- يحتوي سمك السردين بالتحديد على الفسفور لذلك السبب فهو له دورا فعال جدا في تقوية الذاكرة .
- يضم الكثير من الفسفور والكالسيوم لذلك فهو من الأطعمة الضرورية لجسم الإنسان عامة وخاصة العظام.
- يعتبر السمك من أكثر الأطعمة التي تقاوم الإكتئاب .
- يقلل من التهابات المفاصل و مرض الروماتيزم .
- يحتوي السَمك على معدن اليود، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين (ب)
- وفيتامين (د ) والذي يجعل من تناول لحم السمك شيئا مفيدا لخلايا الدماغ.
- يساعد تناول لحم السمك على خفض و تقليل نسبة الكوليسترول في الدم لذا ينصح بالمواظبة على تناول لحم السَمك مرتين كل أسبوع تقريبا.
أطعمة أخرى مفيدة للشعر
- الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على نمو الشعر و من أهم هذه الأطعمة اللحوم بشكل عام كما الدجاج أيضا.
- ينصح بتناول الخضار الورقية الداكنة كالخس والجرجير لاحتواء هذه الأطعمة على الزيوت التي تغذي الشعر والتي تساهم في زيادة رطوبة الشعر و عدم جفافه.
- البروتين العالي الموجود في البيض و غيرها من الفيتامينات والأحماض الأمينية تجعل البيض من المأكولات المهمة في نمو الشعر و تغذيته .
- يعتبر الكبد من الأطعمة المهمة لصحة الشعر و يعود السبب في ذلك لإحتوائها على الحديد الذي يحد ويمنع من تساقط الشعر.
المصادر و المراجع