ألم أسفل الظهر عند الحامل
ألم اسفل الظهر للحامل وخاصة في شهور الحمل الأخيرة وممكن أن تمتد حتى بعد الولادة، ويكون هذا الألم في أسفل الظهر وتزداد كلما تقدم الحمل وألم المفاصل والعضلات والأربطة وتظهر عند المشي أو الحركة أو التقلب أثناء النوم على السرير ومع تقدم الحمل يزداد إنحناء العمود الفقري مما يزيد من ألم اسفل الظهر للحامل ويحدث الألم عند النوم أكثر بسبب زيادة تدفق الدم إلى الحوض وأسفل الظهر.
أسباب ألم الظهر عند المرأة الحامل
- الوزن المكتسب خلال الحمل الذي يتراوح بين الخمسة وعشرين إلى ثلاثين رطلا وهو وزن طبيعي للحمل ولكنه يحدث ضغطا على العمود الفقري نتيجة الضغط على الأوعية الدموية والأعصاب في منطقة الحوض وأسفل الظهر مما يسبب في حدوث ألم أسفل الظهر.
- التغيرات في وضعية الجسد، يؤدي حدوث التغير نتيجة الحمل إلى تغيير حركة الجسم ووضعيته ليتأقلم مع ذلك التغيير ينتج عنه ألم أسفل الظهر.
- التغيرات الهرمونية يتم خلال فترة الحمل إفراز هرمون الريلاكسين الذي يعمل على تهيئة الجسم لعملية الولادة ويعمل هذا الهرمون على ارتخاء الأربطة المفاصل والحوض وارتخاء أربطة العمود الفقري يسبب ألم أسفل الظهر.
- انفصال العضلات يحدث من زيادة حجم الرحم بسبب الحمل يحدث تمدد في منطقة القفص الصدري والعضلات ويؤدي إلى حدوث ألم أسفل الظهر ولكن بشكل أسوأ.
- الشعور بالتوتر كلما زاد التوتر زاد ألم أسفل الظهر لأن التوتر يعمل على شد عضلات الظهر.
الممارسات المتبعة للتخفيف من ألم اسفل الظهر للحامل
- يمكن تخفيف ألام الظهر عند الحامل بتعلم الوضعيات المناسبة، وهناك بعض النصائح للتخفيف من ألم الظهر.
- ممارسة التمارين الرياضية تساعد التمارين الرياضية على تخفيف من آلام الظهر ومن التمارين التي تساعد على التخفيف من هذه آلالام رياضة المشي وتمارين التي تعمل على تقوية عضلات الساقين والبطن والظهر ولكن استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة.
- الحفاظ على وضعية الجسم بشكل سليم تعلم الوقوف والجلوس بشكل معتدل واستخدام وسائل للراحة عند الوقوف أو النوم والحرص عند حمل الأوزان يجب حملها بطريقة صحيحة عن طريق ثني الركبتين لتخفيف الحمل على أسفل الظهر.
- النوم بشكل جانبي مع وضع وسادة بين الفخدين أثناء النوم واستخدام الحرارة أو البرودة على مكان الألم سواء باردة أو ساخنة ويجب التأكد من تغطية الكمادات حتى لا تلمس الجلد.
- التدليك والأسترخاء تساعد عملية التدليك على تخفيف ألم أسفل الظهر عند النوم.
الإجراءات العلاجية لتخفيف ألم اسفل الظهر للحامل
- العلاج الفيزيائي
- الوخز بالإبرة
- استخدام بعض المسكنات عندما يشتد الألم ولكن بعد استشارة الطبيب.