ألم أسفل الظهر في الحمل
ألم أسفل الظهر للحامل مشكلة يعاني منها الكثير و يحصل أيضاً بعض التغيرات الجسدية والنفسية وغيرها من التغيرات التى تتعرض لها الحامل جميعها أمور طبيعية ويجب أن لا يتم الشعور بالقلق اتجاهها بل يجب استقبالها ببساطه وبدون اى خوف أو قلق، فيتطلب الأمر الهدوء التام وذلك لتقليل حدة هذه الأعراض والتغيرات والاستمتاع بالحياة الطبيعية، فترة الحمل طويل تستغرق تسعة أشهر ولا يمكنك قضاء كل هذا الوقت فى قلق وخوف وتوتر فقط استرخى.
الحمل والمعاناة التي تواجهها الحامل
- تواجه المرأة العديد من التغييرات خلال فترة الحمل، وتختلف هذه التغيرات من امرأة لأخرى فمنهم من يشعر بهذه التغيرات فى بداية الحمل وقد تشعر بها فى أواخر الحمل، كما نجد البعض تستمر معهم الأعراض منذ بداية الحمل وحتى نهايته فتختلف كل مرة عن الأخرى الأمر الذي يجب تقبله بهدوء والتعامل معه بشكل طبيعى، وتعتبر آلام الظهر واحدة من الأمور التى تعانى منها الحامل والتى قد تستمر معها طوال فترة الحمل والذي يؤثر عليها بشكل كبير، وهناك أسباب متعددة لهذه الآلام كما يمكن التغلب عليها وعلاجها الأمر الذي يتطلب من الحامل الوعي والتركيز للتعرف على هذه الأمور الهامة جدا لها للاستمتاع بحياتها بشكل طبيعي.
- يجب على الحامل استشارة الطبيب فى حال تطور الأعراض التى تشعر بها وأنها تعانى بشكل مستمر وذلك حتى يتم تناول العلاج المناسب المسموح به في هذه الفترة وتخفيف الآلام وأيضا اتباع الإرشادات من قبل الطبيب المختص.
أسباب ألم أسفل الظهر للحامل
- زيادة الوزن من أهم العوامل التى تؤدى إلى الشعور بالألم والذي يزداد حتى نهاية فترة الحمل.
- التغيرات الهرمونية التى تحدث خلال فترة الحمل.
- التقدم فى الحمل وتزداد آلام الظهر في الشهور الأخيرة بشكل أكبر.
- التعرض للتوتر والضغوطات النفسية خلال فترة الحمل.
- تغيير مركز الثقل والذي يرتكز على البطن والرحم الذي يحمل الجنين والذي يزيد من الشعور بالألم في الظهر.
أهم النصائح لتفادى ألم أسفل الظهر للحامل
- الوقوف بشكل صحيح وعدم الانحناء أثناء الحركة.
- تجنب الوقوف أو النوم أو الجلوس لفترات طويلة، كما يجب وضع وسائد خلف الظهر وذلك لتخفيف الألم.
- التغذية السليمة والحرص على عدم اكتساب الكثير من الوزن خلال فترة الحمل.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالى وارتداء الأحذية الأرضية.
- الامتناع عن حمل الأشياء الثقيلة.
- النوم على إحدى الجانبين وتجنب النوم على الظهر خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمسموح بها من قبل الطبيب المختص والتي تساعد على تقوية الظهر.
- تجنب المشي لفترات طويلة والاهتمام بالراحة أيضا.
- يجب الحرص على استشارة الطبيب في حال زيادة الألم وذلك لوضع الكريمات الموضعية التي تساعد على تخفيف الألم والمعاناة التي تواجه الحامل.