ترهلات البطن بعد الولادة
تعتبر ترهلات البطن بعد الولادة من الأمور التي تصاب بها معظم النساء ، وتتمثل في ظهور البطن بشكل غير مناسب ، حيث يظهر البطن متمدد للأسفل وغير مشدود .
طرق شد ترهلات البطن بعد الولادة
إتباع نظام غذائي
ويتم ذلك من خلال التركيز على الخطوات الآتية :
- الابتعاد عن الأفكار الخاطئة فيما يتعلق بكميات الطعام ، حيث الاعتقاد السائد بأن كميات الطعام الكثيرة تساعد على
إدار الحليب. - تناول الطعام بكميات معتدلة .
- الإكثار من شرب الماء ؛ حيث أن الماء يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، مما يسهم في عملية إنقاص الوزن .
- التخفيف من السكريات والاستعاضة عنها بالسكريات الطبيعية المتوافرة في الفواكه .
- الابتعاد عن الوجبات السريعة ، والطعام المقلي ؛ وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الدهون .
- تناول الخضار والفواكه بكثرة ؛ لاحتوائهما على كميات كبيرة من الألياف .
التمارين الرياضية
حيث يتوجب على الأم القيام ببعض التمارين الرياضية المناسبة ، والتي لا تسبب الضرر والأذى للجسم ، علما بأن الفترة
التي تمارس بها الأم التمارين الرياضية تختلف بين عمليتي الولادة الطبيعية والولادة القيصرية ، حيث تستطيع الأم ذات
الولادة الطبيعية ممارسة الرياضة قبل استطاعة الأم ذات الولادة القيصرية ذلك ، وفيما يلي عدد من التمارين الرياضية
المناسبة للأم ممارستها :
- تمارين المشي : تعتبر تمارين المشي الطبيعي ، أو باستخدام المشاية الكهربائية أكثر التمارين آمنا وفاعلية لشد
ترهلات البطن ما بعد الولادة . - تمارين ركوب الدراجة : تعتبر تمارين ركوب الدراجة من التمارين التي تعمل على زيادة الضغط على عضلات البطن؛
مما يسهم في التخلص من الترهلات المتراكمة ما بعد الولادة . - تمارين عضلات البطن : ويتم ذلك من خلال الاستلقاء على الظهر باستخدام فرشة رياضية طبية ، ورفع الساقين بصورة مستقيمة نحو الأعلى ، ثم وضعهما في صورة زاوية قائمة ، ثم معاودة مدهما وإنزالهما بصورة بطيئة نحول الأسفل، مع تكرار تلك الحركات لأكثر من مرة
- تمارين قاع الحوض : ويكون ذلك بالاستلقاء على الظهر باستخدام فرشة طبية رياضية ، ورفع الساقين بصورة مستقيمة
نحو الأعلى ، ثم وضعهما في صورة زاوية قائمة وشدهما نحو الصدر ، مع تكرار هذه الحركات.
شد ترهلات البطن باستخدام المشدات
حيث يمكن لف البطن بعد عملية الولادة بفترة مناسبة ببعض المشدات الخفيفة والتي تضمن عودة البطن كما كان قبل
عملية الولادة ، مع الانتباه إلى ضرورة أن تكون تلك المشدات صحية ، وغير ضاغطة بشكل كبير على عضلات البطن.
شد ترهلات البطن باستخدام الكريمات الطبية
حيث تتوافر في الصيدليات العديد من الكريمات التجميلية والتي تعمل على شد ترهلات البطن بعد عمليات الولادة، مع
ضرورة الانتباه إلى الاستشارة الطبية قبل استخدامها .
شد ترهلات البطن باستخدام بعض المواد الطبيعية
- زيت الزيتون والقهوة : وتكون بوضع نصف كوب من زيت الزيتون ونصف كوب من القهوة ونصف ملعقة كبيرة من السكر،
بحيث تخلط معا ويتم دهن الخليط على منطقة البطن كاملة بحركات دائرية لمدة ربع ساعة. - زيت الزيتون وزيت اللوز : حيث تخلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ومثلهما من زيت اللوز ويدهن الخليط على
البطن بحركات دائرية لمدة نصف ساعة . - عصير الليمون وحبة البركة : حيث تخلط ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ومثلهما من مسحوق حبة البركة ويدهن الخليط على البطن بحركات دائرية ويترك لمدة نصف ساعة .
- العسل : حيث الدهن العسل على منطقة البطن لمدة ساعة ، ثم يشطف بالماء البارد.
- الموز : حيث تهرس حبتين من الموز ، ويدهن البطن بالخليط ، ويغطى بغطاء بلاستيكي لمدة ربع ساعة .