ادمان الطعام
يعتبر ادمان الطعام من احدى اصعب أنواع الإدمان حيث يحدث في حالة ادمان الطعام أن الشخص لا يستطيع السيطرة على نفسه أو على عاداته التي يقوم بها ولذلك من الممكن أن نتعرف عن حل لتلك المشكلة التي يتعرض لها الكثير منا، حيث يعتبر علاج الإدمان على الطعام من الطرق التي يمكنك القيام بها بسهولة.
طريقة علاج ادمان الطعام
يمكنك أن تتخلص من إدمانك للطعام بشكل كبير حيث أنه يسبب لك الكثير من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى زيادة في الوزن ينتج عنها حالة نفسية غير متوازنة، لذلك يمكنك أن تتخلص من تلك العادة عن طريق بعض أنواع العلاج:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يعد تلك النوع من أنواع العلاج المميزة التي يمكنها أن تساعدك وتحفزك على تغيير أنماط عاداتك اليومية والروتينية التي تقوم بها، ويمكنك أن تقوم به مع مجموعة من الأصدقاء للتشجيع أو أن تقوم به فرديا.
- الدواء: هناك بعض أنواع الأدوية التي يمكنها أن تساعدك في تخفيف أعراض التوتر والاكتئاب المسؤول عن الإكثار من تناول الطعام على مدار اليوم.
- علاج الصدمات: هنا يبدأ الشخص بالتعامل مع تلك الصدمة التي جعلته يجأ إلى تناول الكثير من الطعام فرضا منه على التخفيف من تلك الصدمة، وبهذا الشكل يمكنه أن يعالج بشكل ما.
نصائح لعلاج الإدمان على الطعام
هناك بعض النصائح التي يمكنك الأخذ بها عندما تريد أن تقوم بالعلاج من الإدمان على الطعام، ومن أهم تلك النصائح هي:
- حاول أن تقوم باستبدال الأغذية المجهزة أو المصنعة بأغذية يتم إعدادها في المنزل بطريقة أبسط وبدون مواد حافظة متعددة.
- يفضل أن تتجنب الكافيين على مدار اليوم حيث أنه من الممكن أن يزيد من تناولك للكثير من الأطعمة المختلفة.
- يفضل أن تقوم بعمل الكثير من الأشغال على الطعام حتى تتجنب أن تقوم بتناول الكثير من الطعام على مدار اليوم.
- محاولة شرب كميات كثيرة من المياه تتراوح بين 2 لتر إلى ثلاثة لتر من المياه.
- من الممكن أن تقوم بإعداد قائمة من الطعام الصحي والالتزام بها لفترة حتى تصبح عادة.
- الحصول على قسط كاف من النوم، حيث أن الإفراط في النوم من الممكن أن يسبب صدمة نتيجة حالة نفسية ينتج عنها الإكثار في تناول الطعام ومن الممكن أن يتحول إلى إدمان.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم حيث أن الرياضة تساعد على توازن الحالة النفسية والتحسين منها.