مقالات عامة

معلومات عن تمارين الأيروبيكس

ما هي رياضة الأيروبيكس

تعد رياضة الأيروبيكس أحد أهم التماريين الرياضية الراقصة التي تتعدد في أنواعها، حيث أن لها فائدة كبيرة على صحة الجسم البدنية والنفسية أيضا.

معلومات عن تمارين الأيروبيكس

  • يعتبر الايروبيكس من الرياضات التي تقوم على إمداد الجسم بالمرونة و تعزز قوة العضلات و تزيد من حرق الدهون
  • تساعد رياضة الايروبيكس في زيادة معدلات الاكسجين في الجسم بسبب طلب الجسم لكميات أكبر
    من الاوكسجين بعد ممارسة هذه الرياضة بسبب سرعة الحركات و يتم تحويله الى مجرى الدم ليتم انتاج الطاقة و تزويد الجسم بالطاقة اللازمة
  • تؤثر الأيروبيكس على معدل نبضات و ضربات القلب بحيث يستهلك الانسان الذي لا يمارس الرياضة 35
    مل من الاوكسجين لكل كغ من وزن جسمه أما الذين يمارسون الرياضة بشكل عادي يستهلك 45 مل
    و الاشخاص الذين يقومون بممارسة الايروبيكس يصل معدل الاكسجين لـ 90 مل مما يؤثر على القلب بشكل ايجابي
  • حرق الدهون من الامور التي تعتبر نتيجة للقيام بهذه الرياضة لأنها تطلب مجهود كبير و حركاتها تكون سريعة
  • تحسن من توازن الجسد و تعزز من الذاكرة و من قدرات التحمل لدى الافراد
  • تعمل على حماية الجهاز المناعي للافراد
  • تعمل على تغيير شكل العضلات و جعلها متناسق بشكل اكبر و متناغم لتصل نسبة النمو الى 6 %
  • تعمل هذه الرياضة على مساعدة القلب على القيام باصلاح اجزائه التالفة و توقي الجهة اليسرى من القلب و اليت تعتبر مسؤولة عن ضخ الدم
  • تقوم بتغيير الحالة المزاجية و تحسنها و تزيد من معدلات الابتهاج و الهدوء الداخلي و تواجه الاكتئاب و تتخلص
    من الاجهاد لأنها تقلل من مستويات الهرمونات التي تكون مسؤولة عن الاكتئاب في الجسم على سبيل المثال الأدرينالين و الكورتيزول
  • تؤثر رياضة الأيروبيكس بشكل ايجابي جدا على الامعاء لأنها تعدل من شكل الميكروبات في المعدة و تزيد
    من تركيز الاحماض الدهنية في الامعاء و التي تقوم بتقليل التهاب و تقوم بتزويد الجسم بالطاقة
  • تساعد الجسم على تحسين نسب السكر الموجودة في الدم و تبعد مرض السكري لانها تحسن من الانسولين المتواجد في الجسم لمدة 24 ساعة
إقرا أيضا:  مدينة الجوف: نبذة عن مدينة الجوف السعودية

أنواع تمارين الايروبيكس

  • تمارين الضغط الخفيف والذي لا يحتوي على حركة كثيرة مثل الجري والقفز وغيرها من الحركات الصعبة.
  • تمارين الأيروبيكس الضغط العالي والذي يحتوي على الكثير من الأنواع المختلفة مثل تماريين درجات السلم
    والكرة الكبيرة والألعاب القتالية وغيرها من التماريين التي تعتمد على الحركة الكثيرة
إقرا أيضا:  مميزات الشعار الناجح وطريقة تصميمه

المصادر والمراجع

-

مصدر

رنا خضر مدققة وكاتبة محتوى في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في علم الاجتماع، أعمل من أجل إثراء المحتوى العربي على المستويين المحلي والعالمي، وذلك لأن المعلومة يجب أن تكون حرة.

السابق
وسائل تنظيم النسل
التالي
فوائد الكركديه للجسم والبشرة