الصحة

كيف يؤثر الحزن على جسمك

هل الحزن يهدد القلب و الأوعية الدموية

الحزن يؤدي إلى ارتفاع الضغط

أشار بعض الأطباء و الأخصائيين إلى أن الحزن يهدد القلب، و حذروا من الشعور بـ الحزن و الاكتئاب لأن هذه المشاعر تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

هذا ما أكدته جميع الدراسات أن الحزن يهدد القلب بالفعل وأن المواقف اليومية التي يكون الحزن قاسم مشترك فيها تؤدي إلى الإصابة بإرهاق العصب السمبثاوي، ويتم تحفيزه على إفراز الكثير من الأدرينالين، مما يساهم في زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم بصورة مبالغ فيها ويُنذر الأطباء أن هذا الأمر قد يؤدي إلى الإصابة بالسكتة القلبية.

 أعراض السكتة القلبية

توجد الكثير من الأعراض التي تنبئ أن هذا الشخص على وشك الإصابة بخطر السكتة القلبية وأن الحزن قد أثر عليه ومنها:

  • الإحساس بألم شديد ومفاجئ في الصدر.
  • الشعور بالاختناق وضيق التنفس.
  • عدم الاستطاعة ببذل أي مجهود.
  • التعرق بكثرة.

نصائح للحد من هذه الأعراض

يشير الأطباء على من يعاني من هذه الأعراض أن يتبع هذه النصائح:

  • الراحة و عدم القيام بأي نشاط لعدم إجهاد عضلة القلب.
  • الأسبرين يجب أن يكون صديقك في هذه الفترة حتى يعمل على سيولة الدم والحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو انسدادها.
  • بعد أن تهدأ يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لأخذ المشورة والعلاج اللازم.
إقرا أيضا:  الأطعمة التي تسبب الإمساك

كيف نبتعد عن خطر الأزمة القلبية

يجب على كل شخص أن يترك الحزن جانبًا وأن يتمتع بحياته بقدر الإمكان وأن يخلق لنفسه دنيا مليئة بالأمل والتفاؤل كما يجب عليه أن يقوم باتباع هذه الإرشادات:

  • الابتعاد عن الانفعال و أي ضغوط نفسية أخرى.
  • تناول المشروبات التي تساعد على هدوء الأعصاب مثل اليانسون والنعناع.
  • ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لتنشيط وتجديد الدورة الدموية.
  • ممارسة اليوجا للحصول على صفاء النفس والذهن والاسترخاء.
  • الابتعاد عن التدخين والكحول.
إقرا أيضا:  ميزات وسلبيات الغسيل الكلوي الدموي
الحزن يهدد القلب
الحزن يهدد القلب

نصائح لمرضى القلب

  • الابتعاد عن الكافيين بقدر المستطاع.
  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • الاهتمام بالغذاء الصحي الذي يحتوي على الخضراوات والفواكه الطازجة.
  • الجلوس في الهواء الطلق والاستمتاع بالجو المنعش الهادئ.
  • عدم استحضار الذكريات المؤلمة.
  • شرب الماء فهو يساعد على اعتدال المزاج.
  • النوم في غرفة هادئة ذات رائحة منعشة وفي ضوء خافت.
  • الابتعاد عن الدهون والسكريات.
  • عدم دخول السرير قبل ميعاد النوم حتى لا تشعر بالقلق والأرق واضطراب النوم.

المصادر والمراجع

Anxiety and Depression Boost Heart Attack and Stroke Risk

السابق
المرض النفسي وأسباب الإصابة به
التالي
أسباب وأعراض الغازات لدى الرضع