كيف تحسن صحتك الجسدية

كتابة: إسراء أحمد - آخر تحديث: 22 ديسمبر 2019
كيف تحسن صحتك الجسدية

نبذة عامة

كيف تحسن صحتك الجسدية هذا السؤال يراود الكثيرين، وللاجابة عن سؤال كيف تحسن صحتك الجسدية قم بقراءة المقال التالي الذي يبين بعض التصرفات البسيطة التي تضمن لك حياة سعيدة خالية من الأمراض وتساعدك على التمتع بالصحة الجيدة وهذا التصرفات البسيطة بمجرد الالتزام بها تصبح عادة عند الإنسان.

كيف تحسن صحتك الجسدية

ضبط درجة الحرارة

  • عند البقاء في درجة برودة عالية وبشكل قليل يساعد على زيادة مستوى الدهون المفيدة للجسم وهذا النوع من الدهون الموجودة داخل الجسم يساعد في حرق السعرات الحرارية والدهون المخزنة بالجسم كما يساعد على مستوى السكر في الدم.
  • وكشفت إحدى الدراسات العام الماضي أن ضبط درجة حرارة الغرفة على 19 درجة مئوية أثناء نوم قد ساعد على زيادة حجم الدهون البنية لديهم وحسن من مستوى حساسية الأنسولين مقارنة بالنوم في غرفة درجة حرارتها أعلى.

تخلص من أجهزة التنبيه

  • ويرى خبراء النوم أن العودة لنظام منبه الساعات القديم يساعد على تحسين النوم وعلى صحتك بكاملها مقارنة بأنظمة التنبيه الرقمية
  • يجب أن يكون الشخص قد أخذ قسط كافي من النوم حتى يتمكن من النهوض بطريقة طبيعية دون الاستعانة بساعة منبهة ولكن في حالة احتياج الشخص لمنبه فعليه اختيار نوع من الطراز القديم حتى يساعده في الاطلاع على الوقت الأمر الذي يسبب القلق وعدم المقدرة على النوم مرة أخرى.
  • أوضح الأطباء أن من الأسباب التي تساعد الناس على النوم الجيد هو النوم في غرفة خالية من أجهزة الموبايل والأجهزة الإلكترونية ويجب الاحتفاظ بالموبايل في مكان بعيد عن غرفة النوم

استبدل مسكنات الألم القوية

  • ينصح الأطباء بمستبدل المسكنات القوية وذلك لأن كثيراً من الرجال يعتقدون أن مسكنات إيبوبروفين أكثر فاعلية من مسكنات باراسيتامول ولا يوجد دليل يؤكد ذلك واضافة إلى أن باراسيتامول ألطف على الجسم من إيبوبروفين  الذي يؤثر سلباً في جدار المعدة
كيف تحسن صحتك الجسدية
كيف تحسن صحتك الجسدية

العد إلى سبعة عند التنفس

  • يعد الصفاء الذهني نوع من أنواع التأمل وهو يتطلب منك أن تخلي رأسك من الضجة وهو
    يساعد في التخلص من التوتر والكآبة
  • البعد عن الضجيج يقلل مستوى هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر ويساعد ايضا على زيادة
    المادة الرمادية في المنطقة المتعلقة بالذاكرة والتعلم وتنظيم العاطفة

استخدم السلالم

  • ينصح الأطباء بالهرولة على السلالم المتحركة وعدم الوقوف عليها فقط والنزول من المصعد في الطابق
    السفلي ومتابعة الصعود على الدرج أو التوجه دائماً لاستعمال المرحاض الموجود في الطابق العلوي
  •  لكن المشكلة التي يمكن أن تواجهك هي التأثير القوي الذي يقع على عضلات الرجلين والرئتين والقلب على المدى الطويل

المصادر والمراجع

إقرا أيضا :  أسباب وأعراض التهاب الأذن الداخلية

11 مشاهدة