الصحة

كيف تتخلص من الم الكتفين

كيف تتخلص من الم الكتفين

ألم الكتفين

الم الكتفين هو أي ألم في منطقة الكتف وما حولها أو في منطقة المفصل ، والم الكتفين شائع جدا بين الشباب وكبار السن، وفيه يشعر المريض بألم وحرقة في تلك المنطقة، إضافة إلى صعوبة الحركة والقيام بالأنشطة الحركية.

أسباب الم الكتفين

تتنوع أسباب ألم الكتفين، ومن هذه الأسباب:

-
  • الإصابات أو الكسور.
  • الصداع المزمن.
  • الإجهاد البدني.
  • أدوات النوم غير المريحة.
  • التهابات المفاصل الداخلية للكتف.
  • الإصابة بتمزق الاربطة والعضلات.
  • التعرض للنوبات القلبية ايضا من أسباب الم الكتفين.
  • الإصابة بخلع الكتف.
  • ممارسة التمارين الرياضية غير المناسبة.
  • الإصابة بالسرطانات التي تنتشر بالعظام مثل: سرطان الرئة، سرطان الأورام الليمفاوية،سرطان المريء، سرطان الكبد، خصوصا ألم الكتف الأيمن.
  • إصابة الحبل الشوكي.
  • هشاشة العظام في مفاصل الرقبة .
  • الإصابة بمتلازمة العضل الليفي.
إقرا أيضا:  ما أسباب ظهور الدمامل

الأعراض

إلى جانب الشعور بألم حاد في منطقة الكتفين وما حولها، قد يترافق هذا الألم مع ظهور بعض الأعراض الاخرى مثل:

  1. سرعة وعدم انتظام دقات القلب.
  2. ارتفاع درجة الحرارة.
  3. تورم في الساقين.
  4. التعرق المفرط.
  5. من اعراض الم الكتفين صعوبة في الرؤية.
  6. ألم في منطقة الصدر.
  7. ضيق التنفس.
  8. نوبات من السعال.
  9. الدوخة والدوار.
  10. فقدان القدرة على التقاط ومسك الأشياء.

علاج الم الكتفين

يمكن علاج ألم الكتفين باتباع النصائح والإرشادات الآتية:

  • الاستشارة الطبية والوقوف على الأسباب ومعالجتها.
  • استخدام زيت الزيتون، حيث يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تسكين الألم.
  • استخدام زيت اللافندر، يحتوى على بعض الخصائص التى تساعد على تسكين ألم المفاصل وعلاج الالتهاب.
  • تناول الزنجبيل، يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة ويعمل على تحسين الدورة الدموية وتسكين الألم.
  • تناول الليمون والعسل الأبيض، وهو من الوصفات الطبيعية التى تحتوى على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وتعزيز صحة العضلات والمفاصل.
  • تناول بذور السمسم، لها دور فعال فى تعزيز صحة العضلات والمفاصل وتسكين ألم الكتف.
  • وضع ثلج حول منطقة الكتف المؤلمة يوضع لمدة ربع ساعة وتكرر 3-4 مرات باليوم، مع الحذر بعدم وضع  الثلج بشكل مباشر على الكتف.
  • أخذ فترات راحة مناسبة، وخاصة بعد القيام بمجهود بدني لعلاج الم الكتفين.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي وبسيط.
  • النوم على الأرض.
  • استخدام فرشات ووسائد طبية.
  • استخدام بعض الأدوات الطبية مثل الحمالات، المشدات، وغيرها.
  • تطبيق مغطس الملح الإنجليزيّ: حيث يعمل على تخفيف آلام وشد الكتف؛ لاحتوائه على كبريتات المغنيسيوم.
  • تناول الكركم: حيث يعتبر الكركم علاجًا فعالًا لتقليل شدّ الكتف وآلامه.
  • العلاج بخل التفاح: حيث يقلل الآلم والالتهاب بشكل كبير، وذلك عن طريق وضع كوبان من الخل في حوض الاستحمام مع الماء الدافئ، و نقع الجسد و الرقبة فيه لمدة 30 دقيقة.
  • تناول منقوع البرسيم: حيث يخفف البرسيم من الألم والتورم، وذلك عن طريق شُرب كوب أو إثنين من شاي البرسيم الدافئ لبضعة أيام للعلاج.
إقرا أيضا:  أعراض وأنواع مرض الصرع المزمن
علاج الم الكتفين
علاج الم الكتفين

المصادر والمراجع

  1. Why Does My Shoulder Hurt?
  2. Easy fixes for aching shoulders

السابق
كيفية تقوية الجهاز المناعي
التالي
علاج الم الراس بطرق بسيطة