مقالات عامة

كيف أحصل على جسم قوي

الجسم القوي و كيفية الحصول عليه

كيفية الحصول على الجسم القوي

ما هي كيفية الحصول على الجسم القوي سؤال يبحث عنه الكثير من الشباب حيث أن المحافظة على صحة الجسم تتمثل في تقليل كمية الدهون في الجسم وزيادة نسبة
العضلات وذلك من شأنه أن يعطيك جسم قوي لديه القدرة على مقاومة الأمراض ويستطيع تحمل الأعباء اليومية الشاقة ولا تصاب بالضعف والهزال بعد ممارسة أبسط النشاطات للحصول على جسم قوي جدًا يجب اتباع الآتي:

اولا: اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتين

إذا أردت الحصول على جسم قوي يجب أن يكون نظامك الغذائي يعتمد في الأساس على البروتين اللازم لبناء العضلات فإن تناول اللحوم والأسماك والبيض والألبان والبقوليات مثل
العدس والفول كل ذلك يدخل في بناء أنسجة عضلاتك ويكسبها القوة والمرونة التي تمكنك
من الحفاظ على شبابك لأطول فترة ممكنة.

ثانيًا: البعد عن السكريات

لقد أثبتت الأبحاث أن السكر الأبيض يسبب الخمول بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة الوزن
فإذا كنت تسأل كيف أحصل على جسم قوي يجب عليك الابتعاد عن السكر بقدر المستطاع واستبداله بمصادر السكر الطبيعية الموجودة في الفاكهة والعسل الأبيض.

كيفية الحصول على الجسم القوي
كيفية الحصول على الجسم القوي

ثالثا: ممارسة تمارين المقاومة

إذا كان هدفك تقوية عضلات جسمك فعليك الخضوع إلى جدول تمارين رياضية يعتمد على
رفع الأثقال تحت إشراف مدرب لياقة بدنية متخصص وعلى دراية جيدة بالتمرين اللازم لتقوية
كل عضلة على حدى ولا يجب عليك تجربة هذه التمارين الشاقة في المنزل لأنه إذا قمت
بعمل حركة واحدة خاطئة قد تسبب لك مشاكل صحية بدلا من أن تفيدك في تقوية جسدك.

رابعا: ممارسة تمارين التخيل

فكما يقول أطباء علم النفس أن نصف الطريق إلى حلمك يتمثل في تخيله والعيش على أنه
قد تم تحقيقه فعليك أن تتخيل يوميًا أنك حصلت على جسم رياضي وصحي وخالي من الأمراض فهذا من شأنه أن يعطيك دفعة كبيرة لإتمام التمارين اليومية ومقاومة الاكلات المغرية وستصل إلى حلمك سريعا.

خامسا: تقوية الجهاز المناعي

لا يمكن للباحث عن إجابة سؤال كيف أحصل على جسم قوي أن يهمل الحفاظ على مناعة جسمه لمقاومة الأمراض فإن تلوث الماء والهواء والطعام الذي نعيشه يوميًا يجعلنا عرضة للجراثيم والبكتريا والعدوى المرضية بشكل أكبر بكثير من السابق لذلك فيجب على
الشخص الباحث عن جسد قوي أن يهتم بتناول الأطعمة التي تزيد من كفاءة جهاز المناعة
مثل الحمضيات والكركم والثوم والبروكلي والشاي الاخضر.

سادسا: الحصول على قسط كافي من النوم

إن النوم يعد بمثابة عمل صيانة لجميع أجهزة الجسم مثلما تحتاج أجهزة المصانع للراحة
فإن اضطرابات النوم تسبب الصداع وعدم التركيز خلال اليوم.

المصادر و المراجع

How to Get a Healthy and Strong Body

السابق
ما هي أسباب نقص الأملاح في الجسم
التالي
فوائد نبات الكركم