كيف أثق في نفسي

كتابة: اسراء هشام - آخر تحديث: 19 يناير 2020
كيف أثق في نفسي

كيف أزيد ثقتي في نفسي

كيف أثق في نفسي هذا سؤال يراود ذهن العديد من الأشخاص، و للإجابة على سؤال كيف أثق في نفسي يجب قراءة هذا المقال جيداً

مفهوم الثقة بالنفس هي إيمان الشخص بقدراته، وبصفاته التي يمتلكها وما يستطيع فعلة أو تحمله والثقة بالنفس تجعل الشخص يرتقي إلى النجاح، وتجعله يستطيع تحقيق أهدافه سواء العلمية أو العملية 

مواجهة المخاوف

قال الأستاذ رونالد سيجال في جامعة هارفارد الطبية أن يجب تعريض الشخص نفسه لتلك المخاوف ويراعى أثناء ذلك تخيل أسوأ السيناريوهات، ويراعى أيضا ممارسة التنفس بصورة منتظمة وبتركيز؛ لكي يسترخي الجسم، لذلك يجب أن تتجنب مخاوفك التي تعمل على إضعاف شخصيتك، وتجعلك غير قادر على التفكير السليم خصوصا عند الشعور بالخوف أو القلق

اكتساب مهارات جديدة

يعد اكتساب مهارات جديدة إلى زيادة مستوى الثقة بالنفس، ويعمل على تنمية الثقة بالنفس، وتعمل على تحقيق أعلى استفادة ممكنة، وتجعله يكتسب الكثير من الخبرة

تجنب المقارنات 

إقرا أيضا :  كيف تتخلص من الافكار السلبية

أجريت دراسة عام 2018 حول الاختلافات الشخصية والفردية، أنه توجد صلة مباشرة بين الحسد والطريقة التي ينظر بها الشخص إلى نفسه، حيث أنه يؤثر بالسلب على الثقة بالنفس، فيجب معرفة أن الحياة ليست منافسة فيجب عدم المقارنة بينك وبين الآخرين

العناية بالنفس

إقرا أيضا :  مهارة توكيد الذات

العناية بالنفس من أهم الأسباب التي تجعل الثقة بالنفس في ارتفاع وتزايد مستمر، حيث نشرت دراسة أجريت عام 2016 تفيد بأن الأمراض العصبية يتعلق علاجها بالقيام بالأنشطة البدنية، لأن تحسن بنية الجسم تزيد من ثقة الفرد في نفسه

كيف أثق في نفسي

مساعدة الآخرين

تقديم المساعدة للأخرين تزيد من ثقة الفرد في نفسه وتشعر بالفخر كونه أستطاع أن يقدم يد العون لمن يحتاجها، لأنه سيشعر أنه يضيف إلى حياة الأشخاص المزيد من الأشياء مثل التطوع في أحد الجمعيات الخيرية أو الإرشاد يزيد من فرص ثقة الفرد في نفسه.

التفكير الإيجابي

تذكير النفس باستمرار بمحاسنها وتذكيرها بإنجازاتها، ووصفها بصفات محببة إليها وتجنب التفكير بالسلبيات كوصف نفسه بالفشل أو عدم محبة الناس له. 

نصائح لزيادة الثقة بالنفس

  • تذكر نقاط القوة والإنجازات التي حققوها و قراءتها يوميا.
  • الاهتمام بالنظافة الشخصية والاستحمام في أوقات منتظمة وتقليم الأظافر.
  • تخصيص بعض الأوقات لعمل بعض الأشياء المحببة.
  • تجنب التعامل مع الشخصيات السلبية وتجنب المقارنات بين الناس وبعضها.
كيف أثق في نفسي
كيف أثق في نفسي

كيفية تعزيز الثقة بالنفس

إقرا أيضا :  كيف تكون ذو شخصية قوية

الثقة بالنفس توجد في أشخاص معينة وأشخاص لا حيث تحدث بعض الأمور تؤثر سلبا وتجعله يفقد ثقته في نفسه وتعزيز الثقة بالنفس يأتي بتحفيز النفس بإنجازاتها وبناء شخصيته من الصفر فذلك يجعل الفرد قادر على التفاعل مع المجتمع.

المصادر والمراجع

14 مشاهدة