التغذية

فوائد وأضرار الأناناس

فاكهة الأناناس بين فوائد و أضرار

لكل نوع من أنواع الفواكه فوائد صحية معينة، و تعد فاكهة الأناناس من أنواع الفواكه الصيفية التي تقوّي الجسم وتمده بالطاقة اللازمة.

ما هي القيمة الغذائية للأناناس ؟

  • يحتوي على 50 سعرة حرارية
  • يحتوي على 10 مل غرام صوديوم
  • يحتوي على 120 مل غرام بوتاسيوم
  • يحتوي على 13 غرام كربوهيدرات
  • يحتوي على غرام واحد من الألياف
  • يحتوي على 10 غرام سكريات
  • غني بفيتامين ج، حيث يتواجد فيه بنسبة 50%

اكتشاف فاكهة الأناناس

  • يعتبر الرحالة كريستوفر كولومبوس هو أول من أحضر الأناناس إلى قارة أوروبا بعد رجوعه من أمريكا الجنوبية
  • كان الأناناس في بداية ظهوره و اكتشافه غالي الثمن و لم يكن في متناول الجميع، لكن الآن أصبح منتشراً بكثرة و بمختلف الأشكال (معلبات أو ثمار)
إقرا أيضا:  التغذية السليمة للمرأة الحامل

فوائد الأناناس

  • يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من الألياف، لذا يساعد مرضى السكري من النوع الأول على التقليل من نسب السكر الموجودة في الدم . أما مرضى السكري من النوع الثاني فإن اتباعهم لنظام غذائي يحتوي على الألياف بشكل كبير يؤدي إلى التقليل من نسب السكر و الدهون و الأنسولين في الدم
  • يحسّن عمل الجهاز الهضمي، و يحتوي على الألياف التي تفيد في عملية الهضم و تقلل من حالات الإمساك
  • مفيد لتحسين الخصوبة
  • يحافظ على البشرة و نضارتها و إشراقتها، و يحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على حماية البشرة من الأضرار التي قد تتعرض لها
  • يقوّي الجهاز المناعي في الجسم
  • تحمي فاكهة الأناناس الجسم من ارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائها على نسب كبيرة من الكالسيوم
  • يحمي من الإصابة بأمراض الحساسية و خاصة مرض الربو
  • يقي الجسم من الأمراض السرطانية و بالأخص سرطان البروستاتا، لاحتوائه على مضادات الأكسدة و فيتامين سي و البيتا كاروتين
  • يساهم في علاج التهابات المفاصل
  • له دور فعال في سرعة التئام الجروح و شفائها
  • يعالج السعال و نزلات البرد
  • ضع قطعة من الأناناس المطحون على حب الشباب، سترى بأنه يساعد في علاجها
  • يتم استخدام الأناناس في حالات التنحيف و إنقاص الوزن، نظراً لأن تناوله يشعر الإنسان بالشبع و أنه يحتوي على نسب عالية من الماء تقدّر ب 70%
  • ينشط عمل الدورة الدموية
  • يخلّص الجسم من السموم، حيث أنه يمكن اعتباره مدر للبول
إقرا أيضا:  ما هي الدهون المشبعة و غير المشبعة

فاكهة الأناناس و أضرارها المحتملة

قد يؤدي تناول الأناناس بكثرة إلى الإصابة بالحساسية و التهيج الجلدي، و تعرّض الجهاز الهضمي إلى بعض المشاكل كالإسهال و القيء

-

المصادر والمراجع

مصدر1

إقرا أيضا:  سمك الناجل فوائده وقيمته الغذائية

مصدر2

مصدر3

روان مروان صبحي مدققة محتوى وكاتبة في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في العلوم السياسية والعلاقات الدولية، لنا أهداف وتطلعات مستقبلية لإثراء المحتوى العربي على شبكة الانترنت، وجعل موقع ويكي عرب من أكبر المواقع العربية على مستوى العالم بإذن الله تعالى.

السابق
الشوفان: فوائد الشوفان الهائلة
التالي
نصائح لإطالة عمر الزهور