فوائد وأضرار الأناناس

كتابة: روان مروان - آخر تحديث: 30 سبتمبر 2019
فوائد وأضرار الأناناس

لكل نوع من أنواع الفواكه فوائد صحية معينة، و تعد فاكهة الأناناس من أنواع الفواكه الصيفية التي تقوّي الجسم وتمده بالطاقة اللازمة.

ما هي القيمة الغذائية للأناناس ؟

  • يحتوي على 50 سعرة حرارية
  • يحتوي على 10 مل غرام صوديوم
  • يحتوي على 120 مل غرام بوتاسيوم
  • يحتوي على 13 غرام كربوهيدرات
  • يحتوي على غرام واحد من الألياف
  • يحتوي على 10 غرام سكريات
  • غني بفيتامين ج، حيث يتواجد فيه بنسبة 50%

اكتشاف فاكهة الأناناس

  • يعتبر الرحالة كريستوفر كولومبوس هو أول من أحضر الأناناس إلى قارة أوروبا بعد رجوعه من أمريكا الجنوبية
  • كان الأناناس في بداية ظهوره و اكتشافه غالي الثمن و لم يكن في متناول الجميع، لكن الآن أصبح منتشراً بكثرة و بمختلف الأشكال (معلبات أو ثمار)
إقرا أيضا :  شروط الغذاء الصحي المتوازن

فوائد الأناناس

  • يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من الألياف، لذا يساعد مرضى السكري من النوع الأول على التقليل من نسب السكر الموجودة في الدم . أما مرضى السكري من النوع الثاني فإن اتباعهم لنظام غذائي يحتوي على الألياف بشكل كبير يؤدي إلى التقليل من نسب السكر و الدهون و الأنسولين في الدم
  • يحسّن عمل الجهاز الهضمي، و يحتوي على الألياف التي تفيد في عملية الهضم و تقلل من حالات الإمساك
  • مفيد لتحسين الخصوبة
  • يحافظ على البشرة و نضارتها و إشراقتها، و يحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على حماية البشرة من الأضرار التي قد تتعرض لها
  • يقوّي الجهاز المناعي في الجسم
  • تحمي فاكهة الأناناس الجسم من ارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائها على نسب كبيرة من الكالسيوم
  • يحمي من الإصابة بأمراض الحساسية و خاصة مرض الربو
  • يقي الجسم من الأمراض السرطانية و بالأخص سرطان البروستاتا، لاحتوائه على مضادات الأكسدة و فيتامين سي و البيتا كاروتين
  • يساهم في علاج التهابات المفاصل
  • له دور فعال في سرعة التئام الجروح و شفائها
  • يعالج السعال و نزلات البرد
  • ضع قطعة من الأناناس المطحون على حب الشباب، سترى بأنه يساعد في علاجها
  • يتم استخدام الأناناس في حالات التنحيف و إنقاص الوزن، نظراً لأن تناوله يشعر الإنسان بالشبع و أنه يحتوي على نسب عالية من الماء تقدّر ب 70%
  • ينشط عمل الدورة الدموية
  • يخلّص الجسم من السموم، حيث أنه يمكن اعتباره مدر للبول
إقرا أيضا :  فوائد و أضرار الجوز

فاكهة الأناناس و أضرارها المحتملة

قد يؤدي تناول الأناناس بكثرة إلى الإصابة بالحساسية و التهيج الجلدي، و تعرّض الجهاز الهضمي إلى بعض المشاكل كالإسهال و القيء

المصادر والمراجع

إقرا أيضا :  فوائد الملفوف للكرش والمرأة الحامل

مصدر1

مصدر2

مصدر3

15 مشاهدة