التغذية

فوائد الموز الصحية

فوائد الموز

إن فوائد الموز كثيرة و متعددة، حيث يعد يعد من الفواكه الاستوائية، و يتميز بحلاوة طعمه و توفره في السوق على مدار العام، كما أنه يوفر الطاقة و الحيوية للجسم.

فوائد المَوز الصحية

  • يعمل على الحفاظ على مستوى الأملاح في الجسم
  • يقوّي جهاز المناعة في الجسم و ينتج الكولاجين و ذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة
  • لا يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات مناسبة يومياً، حيث يمكنك تناول موزتين إلى ثلاث موزات يومياً، فهو يزود الجسم بالفيتامينات بسبب احتوائه على الألياف
  • يرفع مستوى الحديد في الجسم، حيث أن الأشخاص المصابون بفقر الدم عليهم تناول موزة واحدة يومياً في الصباح قبل وجبة الإفطار
  • يمكن أكل الموز كنوع من أنواع الحلويات حيث أنه لا يحتوي على الكوليسترول و فيه كمية قليلة من الدهون
  • إذا كنت تتبع نظام ريجيم لإنقاص الوزن، عليك بتناول الموز حيث أنه يشعرك بالشبع دون أن تكسب سعرات حرارية عالية
  • من فوائد الموز أنه يحافظ على صحة العظام
  • يحتوي الموز على نسبة عالية من الماء
  • ينظم الموز عملية هضم الطعام و يشعرك بالشبع، بسبب وجود كمية كبيرة من الألياف فيه
  • يعمل على إنقاص مستوى الكوليسترول في الدم
  • للموز أثر نفسي حيث أنه يحسّن الحالة المزاجية
  • قم بتناول الموز قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية، لأنه سيمنحك الحيوية و النشاط
  • يفيد الموز المرأة الحامل، حيث أنه يقلل من حالات الإعياء لديها
  • يحافظ الموز على الكلى حيث أنه يعمل على خفض دفع الكالسيوم في البول مما يؤدي إلى الوقاية من تجمع الحصى في الكلى
  • احرص على تناول الموز في فصل الصيف حيث أن من فوائد الموز أنه يعمل على خفض درجة حرارة جسمك مما يشعرك بالبرودة
  • أحضر قشور الموز، ثم قم بتدليك حب الشباب بها من 5-10 دقائق، ذلك سيقلل من ظهورها
  • يساهم في تنشيط عمل الدماغ، و يفيد الطلاب في سرعة الاستيعاب و التعلم
  • يقوم بتحسين وظائف القولون
  • يحتوي على بعض المعادن و الفيتامينات التي تخفض من تأثير سحب مادة النيكوتين الموجودة في الدخان، مما يؤدي إلى الإقلاع عن التدخين
إقرا أيضا:  فوائد عصير الكيوي لصحة الجسم

فوائد الموز في الوقاية من بعض الأمراض

  • ينظم ضغط الدم و يحافظ على صحة القلب و ذلك نتيجة وجود عنصر البوتاسيوم فيه
  • يعمل على محاربة السرطان نتيجة احتوائه على مضادات الأكسدة
  • يعالج أمراض المعدة عندما يتم تناوله صباحاً قبل تناول أي طعام، و يمكن اعتباره مليّن طبيعي يتناوله الشخص يوميا صباحاً و مساءً لكي يقيه من الإمساك
  • يعد الموز من أفضل الخيارات التي قد تدخل في النظام الغذائي الخاص بمريض السكري، حيث أنه يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، لأنه يحتوي على ما يقارب 75% ماء و 23% سكريات
إقرا أيضا:  فوائد السفن اب للامساك

المصادر والمراجع

-

مصدر1

مصدر2

مصدر3

مصدر4

روان مروان صبحي مدققة محتوى وكاتبة في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في العلوم السياسية والعلاقات الدولية، لنا أهداف وتطلعات مستقبلية لإثراء المحتوى العربي على شبكة الانترنت، وجعل موقع ويكي عرب من أكبر المواقع العربية على مستوى العالم بإذن الله تعالى.

السابق
أسرار كيلوباترا الجمالية
التالي
الشوفان: فوائد الشوفان الهائلة