فوائد الموز الصحية

كتابة: روان مروان - آخر تحديث: 30 سبتمبر 2019
فوائد الموز الصحية

إن فوائد الموز كثيرة و متعددة، حيث يعد يعد من الفواكه الاستوائية، و يتميز بحلاوة طعمه و توفره في السوق على مدار العام، كما أنه يوفر الطاقة و الحيوية للجسم.

فوائد المَوز الصحية

  • يعمل على الحفاظ على مستوى الأملاح في الجسم
  • يقوّي جهاز المناعة في الجسم و ينتج الكولاجين و ذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة
  • لا يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات مناسبة يومياً، حيث يمكنك تناول موزتين إلى ثلاث موزات يومياً، فهو يزود الجسم بالفيتامينات بسبب احتوائه على الألياف
  • يرفع مستوى الحديد في الجسم، حيث أن الأشخاص المصابون بفقر الدم عليهم تناول موزة واحدة يومياً في الصباح قبل وجبة الإفطار
  • يمكن أكل الموز كنوع من أنواع الحلويات حيث أنه لا يحتوي على الكوليسترول و فيه كمية قليلة من الدهون
  • إذا كنت تتبع نظام ريجيم لإنقاص الوزن، عليك بتناول الموز حيث أنه يشعرك بالشبع دون أن تكسب سعرات حرارية عالية
  • من فوائد الموز أنه يحافظ على صحة العظام
  • يحتوي الموز على نسبة عالية من الماء
  • ينظم الموز عملية هضم الطعام و يشعرك بالشبع، بسبب وجود كمية كبيرة من الألياف فيه
  • يعمل على إنقاص مستوى الكوليسترول في الدم
  • للموز أثر نفسي حيث أنه يحسّن الحالة المزاجية
  • قم بتناول الموز قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية، لأنه سيمنحك الحيوية و النشاط
  • يفيد الموز المرأة الحامل، حيث أنه يقلل من حالات الإعياء لديها
  • يحافظ الموز على الكلى حيث أنه يعمل على خفض دفع الكالسيوم في البول مما يؤدي إلى الوقاية من تجمع الحصى في الكلى
  • احرص على تناول الموز في فصل الصيف حيث أن من فوائد الموز أنه يعمل على خفض درجة حرارة جسمك مما يشعرك بالبرودة
  • أحضر قشور الموز، ثم قم بتدليك حب الشباب بها من 5-10 دقائق، ذلك سيقلل من ظهورها
  • يساهم في تنشيط عمل الدماغ، و يفيد الطلاب في سرعة الاستيعاب و التعلم
  • يقوم بتحسين وظائف القولون
  • يحتوي على بعض المعادن و الفيتامينات التي تخفض من تأثير سحب مادة النيكوتين الموجودة في الدخان، مما يؤدي إلى الإقلاع عن التدخين
إقرا أيضا:  فوائد الملفوف الأبيض

فوائد الموز في الوقاية من بعض الأمراض

  • ينظم ضغط الدم و يحافظ على صحة القلب و ذلك نتيجة وجود عنصر البوتاسيوم فيه
  • يعمل على محاربة السرطان نتيجة احتوائه على مضادات الأكسدة
  • يعالج أمراض المعدة عندما يتم تناوله صباحاً قبل تناول أي طعام، و يمكن اعتباره مليّن طبيعي يتناوله الشخص يوميا صباحاً و مساءً لكي يقيه من الإمساك
  • يعد الموز من أفضل الخيارات التي قد تدخل في النظام الغذائي الخاص بمريض السكري، حيث أنه يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، لأنه يحتوي على ما يقارب 75% ماء و 23% سكريات
إقرا أيضا:  أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم

المصادر والمراجع

مصدر1

مصدر2

مصدر3

مصدر4

7 مشاهدة