التغذية

فوائد المكسرات

فوائد المكسرات

فوائد المكسرات كثيرة حيث تعد مصدر غذائي مفيد، و تمنح الجسم الطاقة و تقوي الذاكرة و تحسن صحة القلب، و تنظم مستوى السكر و الكوليسترول.

فوائد المكسرات

  • تقوية حصانة الجسم.
  • تحسين الهضم.
  • حماية صحةالقلب.
  • تقوية العظام.
  • تحفيز النمو و التنمية.

المكسرات التي يجب تناولها

  • الفستق: يضم الفستق كمية عالية من المعادن التي يريدها الجسم مثل الفسفور و الحديد و الكالسيوم.
  • الكاجو: يشمل مقدار عالي من الدهون غير المشبعة و غير الضارة، إضافة إلى مواد مضادة للأكسدة مفيدة جداً للبشرة
    لذلك فهو من أهم و أفضل أنواع المكسرات التي ينبغي تناولها .
  • الزبيب:  يعالج ارتفاع ضغط الدم و يساهم في حماية القلب من خطر الإصابر بمشاكل صحية.
  • البندق:  يحتوي على مواد مضادة للأكسدة و مستوى كبير من الألياف و البروتينات لذلك فهو يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • بذور الكتان: يساعد الجسم في الحصول على كمية متنوعة من الفيتامينات من خلال الاعتدال في تناوله
    و إضافته إلى كوب من الحليب إضافة الى أنه غني بالأوميغا3.
  • مكسرات اللوز: هو نوع من أنواع المكسرات يتواجد فيها كمية كبيرة من المعادن المفيدة للجسم مثل البوتاسيوم
    لذلك السبب ينصح بتناوله لمن يعانون من مشاكل في القولون،
    بالإضافة الى انه يمنع التعرض للجلطات و الإصابة  بالأنيميا .
  • مكسرات الجوز: تضم مقدار كبير جداً من الفيتامينات و المعادن و الكربوهيدرات و الدهون غير المشبعة و المشبعة و الأوميغا 3.
إقرا أيضا:  فوائد الجريب فروت وأضراره

المُكسرات لا ينصح بتناولها

  • لا يوجد نوع معين من المكسرات التي ينصح بعدم تناولها لأنها ضارة بالجسم، الى أنه يحذر من الكمية التي يتم تناولها من المُكسرات بمعنى أنه كلما زادت عن الحد الطبيعي كلما زادت نسبة التعرض لمشاكل في الصحة مثل السمنة و أمراض في القلب و الشرايين .
  • يحذر من تناول المكسرات فترة ما قبل النوم لأن تناولها في هذا الوقت يتحول الى دهون صعبة الاذابة و بالتالي زيادة الوزن .
  • عدم القيام بممارسة الرياضة و الإكثار من تناول المُكسرات يعد من الأمور التي يجب عدم القيام بها عند تناول المكسرات بصورة يومية .
إقرا أيضا:  أهم الاطعمه الغنيه بالكالسيوم

المصادر و المراجع

-

مصدر1

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
جهود علماء المسلمين في الطب
التالي
كيف يتم تصنيع صابون سائل لليدين