التغذية

فوائد الخس: ما هي فوائد الخس الصحية والجمالية المتعددة

ما هي فوائد الخس المتعددة

تتعدد فوائد الخس فمنها ما هو للشعر ومنها ما هو للبشرة و للجسم كاملاً، و ذلك نظراً لاحتوائه على العديد من الفيتامينات و
المعادن و الألياف.

فوائد الخَس للبشرة

مفيد في علاج حب الشباب 
يمكن أن يساعد الخس في علاج حب الشباب، و العديد من المشاكل التي تتعلق بالبشرة، و يمكنك أن تقوم باستخدام ماسك
الخس لعلاج حب الشباب، و ذلك عن طريق غلي بعض من أوراق الخس في لتر من الماء لمدة ثلث ساعة، ثم ضعه جانباً في
درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق على الأقل، ثم قم بوضعه على وجهك، سوف تلاحظ بروعة النتائج التي تظهر بعد وضع الماسك

تنشيط البشرة
هو مصدر غني بفيتامين A، الذي يعمل على تنشيط خلايا البشرة، لذلك قم بتناول 6 أوراق من الخس بشكل يومي، حيث أنها
قد توفر لك ما يقارب 100% من الاحتياجات اليومية من فيتامين أ للبشرة

حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية 
يحتوي الخس على فيتامين C و فيتامين E، و هذه الفيتامينات تساعد في المحافظة على بقاء البشرة صحية حتى مع التقدم
بالعمر، بالأخص فيتامين E حيث أنه يساعد في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة

إزالة السموم من البشرة 
يساعد في إزالة السموم من الجسم و البشرة، و يستطيع أن يعالج نقص الهيموجلوبين، و نقص الأملاح المعدنية

إقرا أيضا:  فوائد اليقطين

 فوائد الخس للشعر

توفير المعادن الصغيرة الأساسية للشعر 
يعد مصدر للكثير من المعادن التي يحتاجها الجسم، لأنه يحتوي على السيليكون بنسبة 8%، و الفوسفور بنسبة 9%، و يحتوي
أيضاً على نسبة كبيرة من الكبريت، و هذه المعادن مهمة جداً في المحافظة على صحة الشعر، و الجلد و الأظافر.

تعزيز نمو الشعر 
إن شرب عصير الخس بصورة منتظمة يساعد فى الحصول على شعر كثيف و صحي و طويل

علاج تساقط الشعر 
يعمل الخس على تقوية جذور الشعر، و ذلك من خلال العناصر الضرورية الموجودة فيه و التي تؤدي إلى تحسين
فروة الرأس و بصيلات الشعر، لذلك فإن الخَس يعالج مشكلة تساقط الشعر

إقرا أيضا:  نصائح غذائية لمرضى السكري

فوائد الخس الصحية و الطبية 

  • يحتوي على ما يقارب 20% من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم، مما يساعد في نمو العضلات، و هي ضرورية
    للعمليات الأيضية التي تحدث في الجسم
  • يحتوي على كمية قليلة من السكر، لذلك فهو ممتاز لصحة الجسم
  • يعد مصدر جيد للحديد الذي يقوم بالمحافظة على مستويات الهيموجلوبين في الدم، كما أنه يحسن من صحة القلب
  • هو مصدر لفيتامين ك، و فيتامين C، و فيتامين K الضروري للمرأة في فترة ما قبل الحمل و خلال الحمل، حيث أنه يعمل
    على منع العيوب العصبية أثناء الحمل

المصادر والمراجع

Does Iceberg Lettuce Have Any Nutritional Benefits?

روان مروان صبحي مدققة محتوى وكاتبة في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في العلوم السياسية والعلاقات الدولية، لنا أهداف وتطلعات مستقبلية لإثراء المحتوى العربي على شبكة الانترنت، وجعل موقع ويكي عرب من أكبر المواقع العربية على مستوى العالم بإذن الله تعالى.

السابق
أهم قواعد العناية بالصحة الجسدية
التالي
متلازمة أسبرجر: ما هي أعراض متلازمة أسبرجر