التغذية

فوائد التمر وأضراره

فوائد التمر و أضراره

يحتل التمر موقعاً خاصاً عند المسلمين فهو من أعظم الفواكة الغنية بالقيم الغذائية العالية جداً و خاصة عند تناوله على الريق في الصباح و هو من ثمار شجرة النخيل.

أضرار التمر 

  • يحتوي على سعرات حرارية مرتفعه مما يعمل على زيادة الوزن .
  • يرفع من معدل البوتاسيوم عند مرضى السكري و مرضى الكلى .
  • اضطرابات بالجهاز الهضمي بسبب مركب الكبريتات الكيميائي الموجود فيه و تتمثل أعراضه بوجع في المعدة و الإنتفاخات و الإسهال و تشكل الغازات .
إقرا أيضا:  دور عصير الطماطم في تقوية جهاز المناعة

من أضرار التمر وآثاره الجانبية الضارة

  • انتشار الطفح الجلدي على الجسم.
  • يسبب مرض الربو و خاصة لدى الأشخاص الذين يشكون من فرط حساسية التمر.
  • تسبب سماكتها مشكلة المضغ الصحيح لدى الأطفال الرضع و مضاعفات صحية كضيق بالتنفس.

أضرار التَمر على صحة الحامل

  • يحتوي على نسبة عالية جد من السكريات مما يؤدي الى احتمالية إصابة الحامل بسكر الحمل الذي يشكل خطراً على صحة الأم و الجنين.
  • الافراط في تناوله من قبل الحامل ممكن أن يؤدي الى الإجهاض و الولادة المبكرة.
  • الافراط في تناول التَمر يؤدي الى زيادة وزن الحامل و الجنين .
إقرا أيضا:  فوائد السمك للشعر

فوائد التمر 

  • يضم الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة و نمو الجسم مثل الفسفور و الحديد و البوتاس و الكبريت و النحاس و الكالسيوم و الكلورين و المنجنيز، إضافة إلى الدهون و الأملاح المعدنية و الكربوهيدرات .
  • يقوي العضلات و بنية الجسم .
  • يرفع من القدرة الجنسية لدى الجنسين.
  • يساعد التمر في تسهيل عملية الهضم.
  • يساعد في القضاء على مشكلة الدود.
  • يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • يعادل من مستوى حموضة الدم المسببة لمشكلة النقرس و المرارة والحصى.
  • الاعتدال بتناوله يساهم في علاج مشكلة الإمساك و الدوار.
  • له دور في علاج مرض التهابات الروماتيزم و العظام.
  • يسهل عملية الولادة عند تناوله في الشهر التاسع .
  • يقي الأمعاء من الإصابة بسرطان الأمعاء و يمنع ضعف المعدة.
  • يساعد في تقوية وظائف الغدة الدرقية.
إقرا أيضا:  ما هي التغذية السيئة

فوائد التمر للحامل

يحتوي التمر على عدد من الفيتامينات و المعادن الطبيعية التي تحتاجها أي امرأة حامل، و هي :

-
  • الحديد.
  • البروتين.
  • حمض الفوليك.
  • المغنيسيوم.
  • البوتاسيوم.
  • الألياف.

كمية التَمر المناسبة للحامل

بالرغم من فوائد التمر إلا أنه يجب على المرأة الحامل تناوله بإعتدال، لأن الإفراط الزائد يسبب العديد من الأضرار و المخاطر التي تهدد الحمل، و يمكن للمرأة تناول من تمرة إلى 3 تمرات على الأكثر يومياً.

المصادر و المراجع

مصدر1

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
ما هي مصادر الطاقة
التالي
فوائد القرفة المذهلة