مقالات عامة

عادة المشي أثناء النوم

المشي أثناء النوم

إن المشي أثناء النوم هو سلسلة معقدة من التصرفات تبدأ خلال مراحل النّوم العميقة، و ينتج عنها السير أثْناء النّوم، و ينتشر بكثرة بين الأطفال.

أعراض المشي أثناء النّوم

  • ارتباك الشخص بعد استيقاظه
  • مواجهة صعوبات في إيقاظ الشخص أثناء المشي
  • عدم تذكر الشخص لما يحدث معه أثناء المشي
  • العنف و الصراخ
  • اتباع سلوك عدواني تجاه الشخص الذي يحاول إيقاظه
  • يصاحب السير أثناء النوم صداع شديد
  • الضعف في إدراك البيئة المحيطة
  • المشي أثناء النوم في الثلث الأول منه
  • فقدان الذاكرة المقرون بالمشي أثناء النوم
  • ضعف القدرة على الاستجابة للآخرين و التواصل معهم
  • القيام بسلوكات غير اعتيادية كالتبول في خزانة الملابس
  • ممارسة الأنشطة الروتينية اليومية مثل الأكل و الشرب و التحدث مع الآخرين

أسباب المشي أثناء النّوم

  • عدم النوم لفترة زمنية طويلة
  • القلق و التوتر و مواجهة العديد من الضغوطات
  • الإصابة بالحمّى
  • السفر و خلل في مواعيد النوم

علاج المشي أثناء النوم

  • العمل على تنظيم ساعات النوم
  • الابتعاد عن الكحول
  • العمل على زيادة ساعات النوم و تحديدها
  • يجب التأكد من عدم وجود أدوات مؤذية في الغرفة التي تنام فيها حتى لا تسبب الضرر لنفسك عند مشيك أثناء نومك
  • قم بإغلاق أبواب المنزل و حاول إخفاء المفاتيح قبل النوم
  • ابتعد عن العصبية و الانفعالات قبل النوم
  • قم بإخفاء الأدوات الحادة و مفاتيح المنزل عن متناول يدك
  • قم بوضع شباك حديدي على نوافذ المنزل، لتجنب خطر القفز من النافذة أثناء النوم
  • من الأفضل أن تكون غرفتك في الطابق الأرضي من المنزل
  • احرص على القيام بالإجراءات الوقائية السابقة في حال نومك خارج المنزل
  • استخدم بعض الأدوية مثل بنزوديازيبين أو مضادات الاكتئاب
  • احرص على الابتعاد عمّا يقلقك أو يرهقك و خذ قسطاً من الراحة، لأن التعب و الإرهاق يزيدان من حدوث المشي أثناء النوم
  • قم بإجراء التنويم المغناطيسي مع أخصائي خبير و ذلك لتحقيق استرخاء عميق
  • استعن بأخصائي صحة عقلية في إعطائك حلول لتحسين النوم و تخفيف التوتر
  • إذا كان الشخص ينام في سرير مكوّن من طابقين يفضل أن ينام في السرير السفلي

المصادر والمراجع

مصدر1

مصدر2

مصدر3

مصدر4

السابق
كيف تحفظ المرأة السعادة في بيتها
التالي
نظام غذائي للمرأة الحامل