عادة المشي أثناء النوم

كتابة: روان مروان - آخر تحديث: 26 سبتمبر 2019
عادة المشي أثناء النوم

إن المشي أثناء النوم هو سلسلة معقدة من التصرفات تبدأ خلال مراحل النّوم العميقة، و ينتج عنها السير أثْناء النّوم، و ينتشر بكثرة بين الأطفال.

أعراض المشي أثناء النّوم

  • ارتباك الشخص بعد استيقاظه
  • مواجهة صعوبات في إيقاظ الشخص أثناء المشي
  • عدم تذكر الشخص لما يحدث معه أثناء المشي
  • العنف و الصراخ
  • اتباع سلوك عدواني تجاه الشخص الذي يحاول إيقاظه
  • يصاحب السير أثناء النوم صداع شديد
  • الضعف في إدراك البيئة المحيطة
  • المشي أثناء النوم في الثلث الأول منه
  • فقدان الذاكرة المقرون بالمشي أثناء النوم
  • ضعف القدرة على الاستجابة للآخرين و التواصل معهم
  • القيام بسلوكات غير اعتيادية كالتبول في خزانة الملابس
  • ممارسة الأنشطة الروتينية اليومية مثل الأكل و الشرب و التحدث مع الآخرين
إقرا أيضا :  وسواس الموت: أعراض وأسباب وسواس الموت أو الثانتوفوبيا

أسباب المشي أثناء النّوم

  • عدم النوم لفترة زمنية طويلة
  • القلق و التوتر و مواجهة العديد من الضغوطات
  • الإصابة بالحمّى
  • السفر و خلل في مواعيد النوم

علاج المشي أثناء النوم

  • العمل على تنظيم ساعات النوم
  • الابتعاد عن الكحول
  • العمل على زيادة ساعات النوم و تحديدها
  • يجب التأكد من عدم وجود أدوات مؤذية في الغرفة التي تنام فيها حتى لا تسبب الضرر لنفسك عند مشيك أثناء نومك
  • قم بإغلاق أبواب المنزل و حاول إخفاء المفاتيح قبل النوم
  • ابتعد عن العصبية و الانفعالات قبل النوم
  • قم بإخفاء الأدوات الحادة و مفاتيح المنزل عن متناول يدك
  • قم بوضع شباك حديدي على نوافذ المنزل، لتجنب خطر القفز من النافذة أثناء النوم
  • من الأفضل أن تكون غرفتك في الطابق الأرضي من المنزل
  • احرص على القيام بالإجراءات الوقائية السابقة في حال نومك خارج المنزل
  • استخدم بعض الأدوية مثل بنزوديازيبين أو مضادات الاكتئاب
  • احرص على الابتعاد عمّا يقلقك أو يرهقك و خذ قسطاً من الراحة، لأن التعب و الإرهاق يزيدان من حدوث المشي أثناء النوم
  • قم بإجراء التنويم المغناطيسي مع أخصائي خبير و ذلك لتحقيق استرخاء عميق
  • استعن بأخصائي صحة عقلية في إعطائك حلول لتحسين النوم و تخفيف التوتر
  • إذا كان الشخص ينام في سرير مكوّن من طابقين يفضل أن ينام في السرير السفلي
إقرا أيضا :  كلمات أغنية سالمونيلا

المصادر والمراجع

مصدر1

مصدر2

مصدر3

مصدر4

14 مشاهدة