التغذية

رجيم الماء لإنقاص الوزن

 رجيم الماء

يعد شرب الماء على الريق من الامور الصحية والمفيدة والتي تعمل على تنظيف الجسم من السموم والشوائب التي تسبب الضرر للجسم ، كما يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي كالامساك والقولون حيث يعتبر الماء خالي تماما من السعرات الحرارية ويعمل أيضا على حرق الدهون المتراكمة في الجسم كما يمنح شعورا في الشبع لامتلاء المعدة ، ويوجد نوعان من رجيم الماء، يقتصر احدهما على تناول الماء والعصائر والاخر على الماء ووجود وجبات معه، ونظرا لفعاليته سنطرح رجيم الماء لانقاص الوزن .

فوائد الماء

  • يقوي الماء قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية ويعزز عمليات الايض في الجسم .
  • يطرد الماء السموم الموجود في الجسم .
  • يقلل الماء من التشنجات العضلية حيث تحسن من اداء العضلات .
  • يعطي الماء شعورا في الشبع فيفقد الشهية .
  • يحمي الماء من الجفاف والذي يقلل من التعب والاعياء .
  • يساعد الماء في ممارسة الرياضة بفعالية .

برنامج رجيم الماء لمدة اسبوع

السبت

كوب من الماء الدافئ على الريق مع شرب اربع أنواع من العصير مثل البطيخ او الكرفس

الأحد

شرب 2 كوب من الماء الدافئ على الريق وتناول شريحة سمك مشوي مع طبق من من لسلطة الخضار على البخار وطبق صغير من الارز وسلطة فواكه

الإثنين

نفس برنامج يوم الاحد مع اضافة القليل من البطاطا المسلوقة

الثلاثاء

2 كوب من الماء الدافئ على الريق مع سلطة فواكه مع القليل من الخضار المسلوقة

الأربعاء

2 كوب من الماء الدافئ على الريق مع تناول خضراوات مسلوقه وفواكه الى جانب نظام غذائي عادي

الخميس والجمعة

2 كوب من الماء الدافئ على الريق مع تناول كميات قليلة من الطعام

إقرا أيضا:  التغذية السليمة في رمضان

نصائح لنجاح رجيم الماء

يجب الالتزام التزاما كليا برجيم الماء كنظام غذائي كما وصفه الطبيب وذلك لانقاص الوزن المطلوب وذلك من خلال النصائح التالية:

  1. شرب الماء الدافئ قبل كل وجبة يوميا
  2. الابتعاد عن المشروبات الغازية
  3. تقليل الملح في كل الوجبات
  4. شرب الكثير من العصائر الطبيعية دون اضافة اي سكر
السابق
رجيم الماء لإنقاص 7 كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط
التالي
ريجيم التمر واللبن