التغذية

رجيم البطيخ في أسبوع

رجيم البطيخ في أسبوع

البطيخ من الفاكهة الصيفية المنعشة و اللذيذة، و بالأخص في ليالي الصيف شديدة الحرارة، يشتهر بمنافعه الصحية المتنوعة و ذلك لأنه يحتوي على الفيتامينات المهمة.

فوائد البطيخ

  • الوقاية من سرطان الثدي والبروستاتا.
  •  تحسين الأوعية الدموية.
  •  الحد من الإصابة بأمراض القلب.
  •  إنقاص الوزن.
  • الوقاية من الشيخوخة المبكرة.
  •  تعزيز المناعة.

رجيم البطيخ في أسبوع

بداية يجب الحديث و ضرورة الانتباه على ان مرضى السكر يحظر عليهم إتباع هذا النوع من الرجيم لأنه يعمل على الهبوط الحاد في سكر الدم، حيث يعتمد هذا الرجيم على مرحلتين كل عشرة أيام في الأيام الثلاثة الأولى يتم تناول البطيخ و الماء فقط و في الايام السبعة المتبقية يتم تناول البطيخ مع الأغذية المتنوعة ، و سنذكر التفاصيل كالآتي:

تناول الإفطار في الفترة ما بين السادسة صباحا و التاسعة صباحاً

  • كأسان من الماء قبل الإفطار .
  • كأس واحد من الحليب خالي الدسم .
  • نصف كأس من الحبوب المسلوقة أي نوع أو كورن فليكس من غير إضافة السكر أو العسل إليه .
  • قطعة واحد من التوست الأسمر و قطعة جبنة أو بيضة مسلوقة .
  • كأس واحد من الشاي من غير إضافة الحليب أو النسكافيه إليه مع إمكانية إضافة ملعقة واحدة صغيرة من السكر إليه .
إقرا أيضا:  بدائل الماء في الغذاء

وجبة خفيفة في الفترة من بين العاشرة صباحا و الثانية عشر ظهراً

  • كأسان من الماء .
  • ثلاث قطع من البطيخ .

وجبة الغذاء ما بين الفترة الثانية ظهرا و الرابعة عصراً

  • كأسان من الماء قبل الغذاء .
  • ربع دجاجة أو سمكة كبيرة وينبغي أن تكون مشوية أو مسلوقة مع ضرورة إزالة الجلد منها وخلوها من الدهون.
  • صحن كبير الحجم من السلطة الطازجة .
  • خمس ملاعق من الخضار السوتيه .
  • ثلاث ملاعق من الأرز او المعكرونة .
إقرا أيضا:  عنصر البروتين في الجسم

وجبة خفيفة ما بين الفترة السادسة مساءا أو السابعة مساءاً

  • كأسان من الماء .
  • ثلاث قطع من البطيخ .

وجبة العشاء ما بين الفترة من الثامنة مساءا و العاشرة مساءاً

  • كأسان من الماء قبل العشاء .
  • كأسين صغيري الحجم من اللبن أو الزبادي .
  • ثلاث قطع من البطيخ .

المصادر و المراجع

مصدر1 

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
صناعات منزلية مختلفة
التالي
أسباب العطش الشديد