الصحة

تقوية عضلات القلب

تقوية عضلات القلب

الحفاظ على صحة وسلامة القلب من الأمور الواجب وضعها برأس قائمة أولوياتنا، الإهمال واللامبالاة قد ينتج التسبب بضعف عضلة القلب وعدة أمراض خطيرة مثل الذبحة الصدرية، إنسداد بالأوعية الدموية، وإرتفاع بضغط الدم، وكلها تسبب حدوث خلل بقدرة عضلة القلب على ضخ الدم من وإلى كل أجزاء الجسم. تكون تقوية عضلات القلب عن طريق التغذية السليمة والتمارين الرياضية، حيث توجد تمارين خاصة تقوي عضلة القلب، وأطعمة معينة أيضاً يستحسن التركيز عليها.

الأمراض التي تضعف عضلة القلب

  • التليف بالكبد.
  • الفشل الكلوي.
  • السمنة المفرطة.
  • مرض السكري.
  • أمراض الغدة الدرقية.
  • العلاج الكيميائي لمرضى السرطان.

تقوية عضلات القلب عن طريق الطعام

  1. العسل: تناول العسل بالصباح على الريقيعمل على تقوية عضلات القلب، ويقوم بتجديد الأنسجة بالقلب والجسم.
  2. تناول الكرفس والبصل والخرفوش والخس.
  3. شاي الزعتر.
  4. تناول البندورة، الملفوف، الرمان، الكرز، العنب، والمشمش، جميعها مفيدة للقلب.
  5. القرفة، تناولها يساعد على التخلص من الضغط العصبي، ويقوي الذاكرة.
  6. الحبة السوداء.
  7. زيت السمسم، له دوره بتقليل مستوى الكوليسترول في الدم.

تقوية عضلات القلب عن طريق التمارين الرياضية

التمارين البدنية مفيدة للجسم وللعقل، ويستحسن ممارستها بمستوى منتظم ومستمر، تحت إشراف مختص أو مدرب، ولكل منطقة بالجسم لها تمارين رياضية معينة لتقويتها، مثل عضلات اليدين والفخذين، وعضلة القلب.

الرياضة مفيدة للجسم بالتخلص من الدهون المتراكمة داخل الأوعية الدموية الرئيسية والفرعية، تعمل على تنظيم ضربات القلب، والتخلص من التوتر والعصبية، ويجب الإحماء قبل البداية بالتمارين الرياضية.

ومن التمارين التي ينصح بها للحفاظ على القلب وتقويته ما يلي:

  • رياضة المشي بشكل يومي.
  • السباحة من الأنواع الرياضية الممتعة، والمفيدة.
  • حمل الأثقال، بالتدرج وتحت إشراف مختص.
  • ركوب الدراجة الهوائية بالمناطق الآمنة.
  • اللعب على الأجهزة الرياضية أغلب الأوقات.
  • تمارين الإيروبك.
إقرا أيضا:  معلومات عن كيس الشعر
السابق
تجديد الخلايا الدماغية
التالي
تناول اللبن كامل الدسم أفضل من قليل الدسم