التغذية

تحضير عصير الافوكادو وفوائده

عصير الافوكادو

الأفوكادو

نوع من أنواع الفاكهة، وموطنها الأساسي أمريكا الاستوائية، وهو نوع نباتي من فصيلة البرساء، وهي من النباتات الغازية وهي أشجار عطرية دائمة الخضرة، وتسمى شجرة “الزبدية”، وتنتشر زراعتها في مناطق عديدة مثل قارة أمريكا وقارة أوروبا وقارة أستراليا وأماكن أخرى.
وثمرة الأفوكادو شكلها يميل بين الشكل المستدير والشكل البيضاوي، ولها أحجام مختلفة، ويميل لونها إلى اللون الأخضر، ويوجد لها ألوان أخرى مثل اللون الأحمر واللون الأسود.
وهي شجرة تنمو لارتفاع 25متر تقريبا، وأوراقها متقابلة، ولون أزهارها أخصر مصفر، وبداخل الثمرة بذرة صلبة، وشجرة الأفوكادو تزهر في فصل الربيع، وتكون أزهارها شديدة الغزارة ، وتحتاج لتربة معتدلة وعميقة وقليلة الأملاح و سنتعرف في هذا المقال عن عصير الافوكادو و ما هي فوائدة و طريقه تحضريه .

إقرا أيضا:  ما هي فوائد وأضرار الرجيم الكيتوني

القيمة الغذائية لثمار الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على الدهون المفيدة والألياف الغذائية والبوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والزنك ومجموع ة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين C، B2 فيتامين، فيتامين B3  وغيرها من الفيتامينات الأخرى.

طرق تحضير عصير الافوكادو

يوجد ثلاثة أنواع من عصير الافوكادو وهي:

النوع الأول: عصير الافوكادو الاستوائي

  • وهو يتكون من كوب من ثمار المانجو، حبو واحدة من ثمار الأفوكادو، حبة من ثمار الليمون المقشر، كوب من ماء جوز الهند
  • نقوم بخلط جميع المكونات معا بواسطة الخلاط الكهربائي.
إقرا أيضا:  فوائد العسل الأبيض

النوع الثاني: عصير الافوكادو المضاد للأكسدة

  • ويتكون من كوب من التوت الأزرق، حبة من ثمار الموز، ربع كوب من مكسرات الكاجو، كوب من الماء النقي، ملعقة كبيرة من حبوب الشيا.
  • نقوم بخلط جميع المكونات معا بواسطة الخلاط الكهربائي.

النوع الثالث: عصير الافوكادو الخارق

ويتكون من حبة1 من ثمار الأفوكادو، حبة من ثمار الموز، كوب من حليب اللوز، ملعقة صغيرة من بودرة الكاكاو، بعض من أوراق النعناع.
نقوم بخلط جميع المكونات معا بواسطة الخلاط الكهربائي.

فوائد عصير الافوكادو

يمتاز عصير الافوكادو بتحقيق عدد من الفوائد الصحية ومنها:

  • المحافظة على صحة القلب والشرايين.
  • المحافظة على صحة العين وتحسين الرؤية.
  • يحفز البنكرياس على إنتاج مستويات عالية من الأنسولين، مما يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم.
  • يمد الجسم بمستويات عالية من الطاقة.
  • يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
  • يعزز صحة الجهاز العصبي.
  • يدعم العمليات الذهنية والعقلية.
  • يعزز امتصاص بعض المواد الغذائية الأساسية والمفيدة للجسم.
  • الحد من انتشار الالتهابات.
  • حماية البشرة وزيادة لمعانها.
  • التخلص من مشكلات الشعر مثل التقصف، والتساقط.
  • يساعد ويدعم الجهاز الهضمي للقيام بوظائفه بكفاءة.
  • يساعد على تعزيز القدرات الجنسية لدى الرجال والنساء.
  • يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
إقرا أيضا:  اضرار خل التفاح المخمر

السابق
التقليل من الشهية
التالي
تفسير رؤية غسل الملابس في الحلم