التعليم

أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة

كيف يقوي الإنسان ذاكرته

هناك بعض الأطمعة التي تساعد تقوية الذاكرة هذا ما تبحث عنه كل أم لتقوية ذاكرة أبنائها لتساعدهم على التعلم والتحصيل، ودائما تحرص على أن تكون الأطعمة التي تقدمها لهم غنية بجميع العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن.

رغم أن ضعف الذاكرة أو نشاطها يعود إلى الكثير من العوامل مثل (البيئة – التاريخ الوراثي – وجود أحد أفراد العائلة مصاب بأي من الأمراض العصبية) إلا أن الغذاء الصحي من أهم العوامل التي تعزز الصحة العامة

-
تقوية الذاكرة
تقوية الذاكرة

أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة

قديمًا قالوا العقل السليم في الجسم السليم الصحي الذي يحافظ صاحبه عن الوجبات الجاهزة والسكريات والدهون المشبعة ومن أفضل الاطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة نشاط العقل ما يلي:

  • المكسرات وخاصة الجوز يحتوي على فيتامين هـ الغني بمضادات الأكسدة ويقي من الجذور الحرة.
  • القهوة تحتوي على الكافيين الذي يساعد على الانتباه والتركيز والتيقظ كما أنه يحد من شبح الإصابة بالسكتة الدماغية والزهايمر، وتعتبر القهوة من المشروبات التي تساعد المخ على تحليل المعلومات والتذكر.
  • الفشار يعتبر أفضل أكلات لتقوية الذاكرة فهو من الأطعمة التي يحبها الكبار والصغار فهو يحتوي على فيتامين هـ وغني بالألياف الغذائية والدهون الصحية غير المشبعة ويساعد تناوله على تدفق الدم المحمل بالأوكسجين مما يعزز صحة الدماغ وينشط الذاكرة.
  • السوداني يحتوي على عدة عناصر مفيدة ومهمة لصحة العقل والذاكرة فهو غني بالدهون غير المشبعة والبروتينات وفيتامين هـ ويعتبر الفول السوداني من مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالالتهابات والقلق والتوتر والاكتئاب ويحد من ظهور مرض الزهايمر.
  • الرمان فاكهة الجنة التي ينصح بأكلها أو شرابه كعصير فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الالتهابات ويحمي الدماغ وينشط الذاكرة.
  • الأسماك مصدر هام للأوميجا 3 والدهون التي يحتاجها دماغ الإنسان فالأسماك تساهم في بناء خلايا الدماغ العصبية لذلك يجب أن يحرص الشخص الذي يريد على تحسين ذاكرته على تناول (السلمون – السردين – التونة) تساعد في تقوية الذاكرة .
إقرا أيضا:  شرح درس الفعل المتعدي إلى مفعولين للصف الثامن بالمنهاج الأردني
أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة
أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة

كيفية الحفاظ على الذاكرة قوية

  • توجد بعض النصائح التي يجب أن يحرص عليها كل شخص يريد التمتع بذاكرة قوية فهي تساعد في تقوية الذاكرة .
  • الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة واللحوم المصنعة المشبعة بالدهون والزيوت غير الصحية.
  • ممارسة الرياضة لتقوية الدورة الدموية والحصول على جسم صحي وذاكرة قوية.
  • أخذ قسط وافر من النوم حيث أن قلة النوم يضعف من الذاكرة ويقلل نشاطها فالنوم أيضا يساعد في تقوية الذاكرة .
  • التعرض للشمس للحصول على فيتامين د الذي يعزز التفكير والإدراك ويؤخر الخرف وقلة التركيز لدى كبار السن.
  • الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول فقد ثبت علميًا أن الكحول يضعف الذاكرة ويصيب الدماغ بالشيخوخة المبكرة.
إقرا أيضا:  مميزات وعيوب التعلم الذاتي

المراجع

السابق
تعرفي على أهمية أوميجا 3 لصحة طفلك
التالي
كيف يقوي الإنسان ذاكرته