جدول المحتويات
الرياضة الصباحية
ان ممارسة الرياضة الصباحية من اهم الأنشطة الحركية للإنسان ، فهي ضرورية ومهمة للصحة ،لانها تساهم في تحسين عمل أجهزة الجسم وتمنع الإصابة بالشيخوخة وتحد من توالي الامراض العصبية والعضلية والعظمية ، ومن التمارين التي يمكن ممارستها صباحا المشي ، والجري ، وتمرين القرفصاء ، ،كما انه يمكن ممارسة التمارين الرياضية في كل الأوقات الا انه يوجد وقت تكون فيه ممارستها اكثر فائدة من غيرها ، فما هي فوائد ممارسة الرياضة الصباحية.
فوائد ممارسة الرياضة الصباحية
• التقليل من الشعور بالجوع : اذ ان هنالك دراسات وبحوث اجراها خبراء التغذية تثبت ان ممارسة الرياضة الصباحية تساهم بشكل كبير في عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم لانها تشعر الجسم بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع .
• تحسين الحالة النفسية والمزاج والحد من العصبية : الهواء النقي وشروق الشمس وهدوء الصباح مع ممارسة الرياضة يساهم في تحسين الحالة النفسية ومضاد للاكتئاب .
• زيادة القدرة على الحفظ والنشاط البدني والتركيز وهذا يجعل ممارستها صباحا افضل من وقت المساء .
• انقاص الوزن والحفاظ على الوزن المثالي لانها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل اسرع .
• تساعد وتحفز الجسم على افراز هرمون الاندروفين المسؤول عن الطاقة الإيجابية في الجسم .
• تجعل يومك يمضي بشكل اسرع وافضل واكثر انتظاما .
• تقلل من مشاكل النوم من ارق وقلق وتوتر وكوابيس بشكل واضح .
• تعمل على تزويد الجسم بالطاقة فيصبح الجسم اكثر انتاجا والعقل اكثر تفتحا .
• تعمل على تنظيم عمل أجهزة الجسم من جهاز عصبي الي هضمي وتنفسي ودوري.
