يعد ركوب الدراجة الهوائية من أكثر الهوايات و الرياضات المفضلة لدى الكبار و الصغار، لكن ما لا تعرفونه أن منافعها لا تقتصر على المتعة فحسب، بل لها عدة فوائد تتمثل في اللياقة والمرونة والتخلص على الكرش إذا تم ممارستها باستمرار، و يعد ركوب الدراجة الهوائية من الأمور الشائعة في دول أوروبا حيث يستخدمونها كوسيلة للتنقل طوال اليوم كونها تمنح الجسم الكثير من الفوائد الصحية وغير المتوقعة، فضلاً عن الفوائد النفسية التي تمنحها للشخص، بالإضافة إلى مساهمتها في الحفاظ على البيئة.
فوائد ركوب الدراجة الهوائية
رياضة مثالية لتحريك العضلات
وذلك لأنها تجعل العضلات أكثر نشاطاً، بالإضافة إلى أنها تقوي عضلات الظهر والبطن و العمود الفقري.
تنشيط الدورة الدموية
ركوب الدراجة الهوائية يفيد الرئتين إذ يرفع من عدد مرات التنفس وجريان الدم لتصبح قادرة بشكل أكبر على أخذ مزيد من الأكسجين.
تحسين صحة القلب
يؤدي ركوب الدراجة غلى تعزيز صحة القلب، و يحمي من الإصابة بالأزمات القلبية و بعض أمراض القلب الأخرى كانسداد الشرايين.
علاج فعال لالتهاب المفاصل
ركوب الدراجة ينشط الغضاريف المكونة للمفاصل لموازنة الضغط على المفصل وبالتالي رفع فاعليّتها وتقوية البنية العامة للجهاز العظمي و العضلي.
تقلل من ارتفاع ضغط الدم و الكوليسترول
منافع ركوب الدراجة الهوائية للكرش
- حرق السعرات الحرارية و الدهون الموجودة في الجسم، و تنحيف الخصر و التخلص من الكرش و ظهور البطن، واستبداله بعضلات.
- لا تقتصر فائدة ركوب الدراجة على شد عضلات الفخذين و الساق، بل تساعد في شد جميع الجسم، وبالتحديد عضلات البطن و اليدين.
- تقليل مستويات القلق و التوتر النفسي، و طرد الطاقة السلبية من الجسم.
توصيات أخرى للتخلص من الكرش إلى ركوب جانب الدراجة الهوائية
- ممارسة التمارين الرياضية.
- إتباع أنظمة صحية، وتجنب تناول الوجبات السريعة.
- تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم، بمعنى أنه يجب تناول خمس وجبات في اليوم بدلاً من ثلاث، لكن بكميات قليلة.
- ضرورة تناول الماء بكميات كبيرة.
- تناول بعض المشروبات الساخنة والمحفزة، مثل الشاي الأخضر أو الزنجبيل.
- الإرادة والإصرار لتحقيق الهدف المطلوب.