يظهر تأثير الرياضة على الدورة الشهرية بشكل ايجابي على الانسان حيث تنشط الدورة الدموية وتخفف من اضطرابات الجسم أثناء الدورة.
تأثير الرياضة على الدورة الشهرية
تعطي الرياضة شعورا ايجابيا يغير من مزاج الافراد و مع فترة الحيض يتغير مزاج المرأة لذا تساعد الحركة في تخفيف ألم البطن الذي يحدث بسبب الدورة الشهرية و بالتالي يتغير المزاج الى الافضل و لكن عند فترة اقتراب الدورة الشهرية يقوم الجسم بافراز مادة تسمى هرمون البروجسترون في الرحم و تشعر المرأة بتعب و صعف في جسمها كله و قد لا تستطيع أن تمارس الرياضة لكن في مثل هذه الحالات من الأفضل عدم ممارسة الرياضة و خاصة الشاقة و لكن يمكنك القيام بالمشي السريع صباحا.
فوائد الرياضة أثناء الدورة الشهرية
- تمر المرأة في فترة الحيض بحالة تسمى متلازمة ما قبل الحيض و هي عبارة عن حالة اكتئاب تتفاوت من مرأة و أخرى و قد تصل الى الاكتئاب الطفيف و تحصل هذه الامور بسبب تغير الهرمونات و الاحساس بالألم لذا تقوم الرياضة و ممارسة الرياضة على انتاج مادة الأندروفين و التي تسكن الألم
- قد تعالج الرياضة الألم التي يشعر بها الشخص بسبب التشنجات و بسبب وجود التمارين المعينة التي تعمل على تنظيم الدورة الدموية تقلل من التشنجات
- تقوم بعمل تنشيط للمرأة و ازالة الألم و الوجع و تزيد من التركيز و تخفف من التقلصات
- تقوم التمارين الرياضية بامداد الجسم كمية كبيرة من النشاط و الحيوية و تساعد على التخلص من الخمول و الارهاق
- نصائح عند ممارسة الرياضة
- شرب كميات كبيرة من الماء
- تقليل الاملاح التي تتواجد في الطعام لان الملح يزيد من تقلصات الدورة الشهرية
- تناول الاطعمة الصحية التي تكون غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء و البيض و اللوز و السبانخ و المكملات الغذائية لكن بعد استشارة الطبيب و التأكد من انها لا تقوم بعمل مضاعفات او تغيير في الهرمونات
- التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالارهاق و التعب بسبب اختلاف طبيعة الجسم من شخص لاخر
المصادر والمراجع