إن ترهل الذراعين يمثل مشكلة لدى العديد من الأشخاص بسبب فقدان الوزن المفاجئ والسريع إذا لم يمارسوا الرياضة بانتظام، وتختلف طريقة شد الذراعين بين أكثر من طريقة فعالة.
جدول المحتويات
أسباب ترهل الذراعين
- فقدان الوزن بسرعة وفجأة، بدلا من فقدان الوزن تدريجيا بشكل صحي.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة حركات الذراع.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- العوامل الوراثية التي هي أعضاء في الأسرة يمكن أن تسبب مشاكل في ترهل الذراعين.
- الشيخوخة، حيث يفقد الجلد مرونته مع تقدم العمر.
- الحمل والولادة وتراكم الدهون.
طريقة شد ترهل الذراعين
- يعد الجري والسباحة والتمرينات الرياضية طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية الكبيرة وشد الذراعين.
- ضع اليد اليمنى على الكتف الأيمن ، وقم بتمديد الذراع اليسرى لأعلى، وادِر كلتا الساقين بزاوية حوالي 45 درجة إلى الجانب وكرر العملية بالجانب الأيسر.
- تثبيت كرسي على الحائط ، وثني الجسم للأمام، وعقد يديه على الكرسي، وإبعاد القدمين عن بعضهما البعض، والنزول من الجسم باستخدام اليدين، ثم العودة مرة أخرى إلى الموضع الأول، تتكرر هذه العملية عشر مرات متتالية.
- تعليق الأرجوحة والتأرجح للخلف وللأمام لمدة 2-3 دقائق يعمل على شد ترهلات الذراعين بشكل كبير.
- يمكنك الجلوس على الكرة المطاطية واستخدام وزن مناسب للأذرع، ومد الأذرع على شكل حرف T بطول 10 أمتار، ثم مدها في شكل حرف U للأمام ثم رفعها أمام الوجه ذي الشكل V، وكلاهما بنفس العدد.
- التجديف لفترات طويلة في الهواء يساعد كثيرا في شد الذراعين.
- استخدم شريطًا مطاطيًا مشدودًا واربطه بذراعك خمس مرات، ثم شد ذراعًا واحدًا وكرر العدد، وقم بتبديل الذراع الأخرى بنفس العدد.
وصفة الزنجبيل وخل التفاح للتخلص من مشكلة ترهل الذراعين
المكونات:
- 2 ملعقة من الزنجبيل الطازج المطحون.
- 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي.
- 1 كوب من الماء.
- نصف ملعقة من ماء الورد.
- 1 ملعقة من زيت اللوز المر.
طريقة التحضير:
- ضع الماء في وعاء كبير وضعه على نار خفيفة حتى يغلي، واتركه يبرد لفترة من الوقت.
- أضف الزنجبيل، وخل التفاح، وماء الورد، وزيت اللوز المر، وتقلب المكونات جيدا،
- يوضع الخليط على الذراعين ويدلك في هذه المنطقة ويترك لمدة ربع ساعة إلى نصف ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر.
- كرر هذه العملية يوميًا لمدة أسبوعين وستلاحظ اختلافًا ملحوظًا في منطقة الذراعين.
