نصائح مهمة لنوم المرأة الحامل
إن وضعيات نوم الحامل تقسم إلى قسمين وضعيات نوم الحامل الصحيحة و و ضعيات نومها الخاطئة، و في هذا المقال سنتعرف على الوضعيات الخاطئة.
نصائح للحوامل
- شرب السوائل الدافئة التي تزيد من الشعور بالاسترخاء قبل النوم.
- اخذ شاور بماء الدافئ قبل النوم ليساعد الجسم على الاسترخاء.
- شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي على مدار اليوم.
- تجنب الوضعيات الخاطئة في النوم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة أو نسب سكريات عالية.
- تجنب شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من الانتباه وتسبب قلة النوم.
- الاهتمام بتناول الطعام الصحي الذي يساعد في إزالة التوتر والقلق.
- شرب كوب من اللبن الدافئ قبل النوم يساعد على النوم والاسترخاء.
وضعيات نوم الحامل الخاطئة
إن الحامل خلال التسعة أشهر مع مرور الأيام يزداد الإحساس بالألم وعدم الراحة في الحركة وفي الجلوس وفي النوم وجميع الأوضاع المختلفة، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار لكل حامل أن يوجد بعض الأوضاع الخاطئة التي يمكن أن تسبب ألم أو مشكلة للحامل او للجنين، سوف نتعرف على هذه الأوضاع الخاطئة في النوم للحامل واضرارها على الأم والجنين
النوم على الظهر
ان النوم على الظهر للحامل يسبب خطر على الأم وعلى الجنين حيث انه يسبب آلام في الظهر مع تورم القدمين ويقلل من وصول الدم إلى الجنين ويمكن أن يتسبب في انخفاض ضغط الدم للحامل ويمكن حدوث بواسير الحمل وهي مشكلة كبيرة للحامل، ويصاحب الاستلقاء على الظهر يعطي شعور بالغثيان والدوار مما يعرض حياة الحامل والجنين للخطر.
النوم على البطن
إن النوم على البطن من أخطر الوضعيات التي تشكل خطر كبير على الجنين حيث أن في الشهور الأولى يكون الجنين خارج الرحم ولكن بعد ذلك يبدأ الجنين في النمو ويزداد حجم البطن فأصبح النوم على البطن يشكل وضع صعب عليها ويتسبب في عدم تدفق الدم إلى الجنين مما يؤثر على نمو الجنين بشكل طبيعي ويمكن أن يصل إلى فقدان الجنين بسبب هذا الوضع الذي يؤدي إلى اختناقه ووفاته داخل البطن.
الاستلقاء مع رفع القدمين
في الشهور الأخيرة يلجأ الكثير من النساء الحوامل إلى رفع القدمين أثناء النوم اعتقادا أن هذا سوف يقلل من ألم الظهر وآلام القدمين، ولكن ذلك يزيد من تورم القدمين ويضيق المكان على الجنين ويقيد من حركته ويؤثر بشكل كبير على تدفق الدم إلى الجنين مما يعوق نموه فهذا يشكل خطرا كبيرا.