نصائح لتسهيل عملية الولادة
سوف نقدم لك سيدتي مجموعة من نصائح لتسهيل الولادة وتقلل من شدة الآلام التي تصاحب الولادة، وتنقسم تلك الطرق إلى طرق طبية وطرق تقليدية، وفي مقالنا هذا سنتعرف على أفضل نصائح لتسهيل الولادة.
نصائح لتسهيل عملية الولادة
ممارسة تمارين اليوغا
- تعتبر عملية ممارسة اليوغا من العمليات التي تساعد على تصفية الذهن للمرأة الحامل، وزيادة تركيزها واسترخاء عضلات جسمها.
- تكون عملية الولادة سهلة ويسيرة، نتيجة لأن الحامل تتخلص من التشنجات العصبية والعضلية، ويحصل جسمها على قدر كبير من السكون والراحة.
ممارسة رياضة المشي
- يعتبر ممارسة رياضة المشي والرياضات المختلفة في الفترات النهائية من الحمل، تساعد على إكساب الحامل المرونة وتقوية عضلات الرحم، وزيادة مرونتها من خلال ممارسة تمارين الرقص الهادئة والبسيطة.
- تساعد الرياضة على نزول الجنين إلى أسفل منطقة البطن لتسهيل عملية خروجه.
قراءة الكتب العلمية الخاصة الولادة
- تعتبر عملية القراءة وزيادة الثقافة حول موضوع الولادة وكيفية حدوثه ومراحله المختلفة، يزيد من وعي الحامل ويجعلها على دراية بالتغيرات التي سوف تحدث لها، ويزيد من ثقتها واهتمامها بنفسها.
استخدام الأدوية الطبية المختلفة للتخفيف من الألم
- عند الشعور بألم شديد خلال فترة المخاض، يمكن للسيدة الحامل أن تتناول بعض من الأدوية المسكنة، للتقليل من حدة الألم وذلك بعد استشارة الطبيب، وعدم استخدام الأدوية المخدرة لأنها خطيرة عليها في تلك المرحلة.
اللجوء إلى الطرق الطبيعية من أجل تهدئة الألم
- يمكن اللجوء إلى بعض الطرق المختلفة التي تساعد على قلة شعور الحامل بالألم، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو التنويم المغناطيسي أو الجلوس في حمام دافئ.
الطرق التقليدية و نصائح لتسهيل الولادة
- وضع بطانية أو مفرش أسفل منطقة الظهر لتسهيل عملية الولادة بيسر.
- وضع الكمادات الباردة على مناطق مختلفة من جسم الحامل مثل الوجه والرقبة وغسل الوجه بالماء البارد، من أجل تهدئة عضلات وأعصاب تلك المنطقة.
- تهدئة الحامل معنويا عن طريق الوجود بجانبها وطمئنتها وبث الثقة والهدوء بداخلها، وإزالة المخاوف التي تشعر بها.
- الولادة داخل حوض به ماء، وإذا لم يصلح هذا الأمر، فبإمكان الحامل أخذ حمام دافئ قبل الولادة.
- شرب السيدة السوائل الطبيعية لتعويض مافقده خلال تلك الفترة.
- اتباع بعض من تقنيات التنفس التي تساعد على تنظيم عملية التنفس لدى الحامل، من أجل الحصول على القدر الكافي من الهواء، وبالتالي التقليل من شدة الانقباضات التي تحدث في الرحم.
- القيام بعملية تدليك الظهر لأنها تساعد على إفراز المسكنات الطبيعية في الجسم، لتقليل الألم وتيسير عملية الولادة.
المصادر والمراجع
Revealed: The 20 ways to have an easy labour (according to a midwife!)