ريجيم أتكنز
ريجيم أتكنز يفرض علينا الإلتزام ببعض التعليمات عند أتباعه، و ريجيم أتكنز يعد نوع من أنواع الحميات الغذائية الذي يتمكن من الحفاظ على صحة الإنسان، والتقليل من وزنه، و يضمن لك الحصول على النتائج السريعة، والمرضية دون التعرض إلى الأضرار بالصحة العامة بجسمك، وهذا الريجيم له طرق للنجاح تساعد في فقدان الوزن بسرعة، وبطريقة صحية.
طرق نجاح ريجيم أتكنز
- ريجيم أتكنز يشجع على القيام ببعض الأنشطة الرياضية، لأنها تساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، حتى لو مجرد المشي لفترة قصيرة من الوقت بانتظام.
- لا يمكنك إتباع هذا الريجيم بمفردك، ولكن من الأفضل أن تستشير الطبيب المختص، أو خبراء التغذية، حتى يضع لك الخطة المناسبة لك.
- من الضروري الإلتزام الشديد بهذا النظام الغذائي، وخاصة في بداية إتباعه.
- الحرص على قدر كافي من النوم من الأمور الهامة جدا، و لابد أن نبتعد عن السهر لفترات طويلة،
و متأخرة من الليل. - لابد أن نبتعد عن كل الأطعمة التي يمنعها رجيم أتكنز سواء كانت داخل، أو خارج المنزل.
- من المستحب أن نحرص على أصحاب الوجبات الخفيفة معنا في جميع الأماكن، حتى نتمكن
من الإبتعاد عن الأطعمة المغرية، لأنها لا تتناسب مع هذا النظام الغذائي. - نظام رجيم أتكنز يحتاج إلى الكثير من الصبر، وعدم سماع أراء الأخرين الذين يسببون لنا الإحباط،
و التزعزع، وعدم الثقة في النفس، لأنه يأتي بالنتائج بعد فترة من الوقت.
- لابد أن نبتعد عن كافة المصادر التي تشعرنا بالتوتر، والقلق، لأن هذه الأمور تكون عائقا أمام
عملية فقد الوزن، والحصول على الوزن المثالي. - يجب علينا أن تناول ثلاث وجبات كبيرة الكمية، أو تناول عدد كبير من الوجبات بكميات قليلة، أي
يتم تقسيم الوجبات على مدار اليوم. - الفصل بين كل وجبة، والوجبة التي تليها بفترة لا تقل عن ست ساعات، ولابد أن تحتوي جميع الوجبات على طبق سلطة الخضار.
- إذا كنت تحتاج إلى هذا الأمر يمكنك أن تتناول المكمل الغذائي المناسب بمعدل قرص في اليوم، حتى يتم تعويض نقص الفيتامينات من الجسم، ولكن يكون هذا الأمر من خلال إستشارة الطبيب المختص.
- جميع الوجبات الغذائية لابد أن تحتوي على نسبة من مصادر الطاقة، وهي الدهون، والبروتينات،
ولا تتعدى هذه النسبة 20 جرام في اليوم. - عدم الإفراط في شرب النسكافيه، والقهوة، والشاي، وذلك لأن هذه المواد تحتوي على النسب العالية من الكافيين، وهو يكون صعب الهضم، كما أنه يساعد في تخزين الدهون داخل الجسم، ويمكن أن تتناول كوب واحد فقط خلال اليوم، أو كوبين على الأكثر.